A ioga surgiu há mais de 5 mil anos, na Índia, em uma sociedade que vivia em harmonia com a natureza. Ainda hoje a prática milenar é seguida em várias partes do mundo, por homens e mulheres de diversas idades e crenças. As aulas de ioga trabalham vários aspectos do corpo e da mente, com o objetivo de aumentar o conhecimento sobre si mesmo e expandir a consciência. De quebra, é possível tonificar o corpo, melhorar a saúde e administrar o estresse. Saiba mais sobre a prática da ioga!
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Prática da ioga: viva bem!
“A ioga é indicada para todas as pessoas interessadas em acelerar seu desenvolvimento pessoal, expandir sua consciência e suas percepções”, esclarece Marina Engler, instrutora de swásthya ioga. A prática também propõe qualidade de vida, com alimentação equilibrada, estimula o relacionamento com as pessoas e a boa forma. Além disso, a ioga descontrai o corpo e estabiliza a mente, proporcionando autoconhecimento e lucidez para que se viva mais e melhor.
Para começar
Uma aula de iniciantes é constituída por técnicas respiratórias e corporais que trabalham, basicamente, força muscular, equilíbrio, flexibilidade e concentração.
Prática da ioga: saiba como relaxar e melhorar a saúde! – Foto: Shutterstock
Muitas conquistas
Ainda que não sejam o principal objetivo da ioga, os benefícios físicos e para a saúde podem ser claramente observados quando se tem disciplina. Marina garante que as técnicas corporais regulam o peso pelo estímulo da tireoide, estimulam a circulação sanguínea, proporcionam consciência corporal, coordenação motora, tônus muscular e elasticidade dos tecidos. “As técnicas respiratórias fornecem um superávit de vitalidade e disposição, aumentam a capacidade pulmonar, a concentração e controlam as emoções”, descreve. Além de promover autoconfiança, bom humor, disposição, concentração e serenidade, nas grávidas a prática também ameniza os inchaços, ajuda a manter a placenta mais oxigenada, fortalece a região pélvica, melhora a comunicação entre a mãe e o bebê e facilita a recuperação pós-parto.
Regra de segurança
“Bom-senso, responsabilidade e amor pelo corpo são conceitos fundamentais a quem pratica ioga”, revela a especialista. Durante a prática, vale lembrar que é preciso se esforçar sem forçar demais o corpo, a ponto de trazer mal-estar. Para pessoas com problemas nas articulações e hipertensão, é importante consultar um médico antes de começar a praticar as aulas.
Consultoria: Marina Engler, instrutora de swásthya ioga | www.marinaengler.blogspot.com
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