Não são somente os excessos alimentares que provocam acúmulo de gordura no abdome. É preciso que o corpo todo trabalhe em harmonia para que a barriguinha saliente vá embora de vez. Se algo não vai bem, nosso organismo não demora para mostrar as consequências. E muitas vezes, elas vem na forma de aumento de peso e gordurinhas na região da barriga. Para que todos os órgãos funcionem bem, são necessários cuidados básicos com a alimentação e prática regular de exercícios físicos. Além disso, indicamos a seguir outros cuidados especiais que farão com que você emagreça com saúde!
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Intestino
É responsável por eliminar todos os resíduos sólidos que o corpo não aproveita. Pouco consumo de água, tensão emocional, alimentação com muita gordura e pobre em fibras prejudicam seu funcionamento e aumentam o volume abdominal. Alguns alimentos e hábitos impedem que você emagreça com saúde e contribuem para o inchaço da barriga causando gases, como carne bovina mal passada, feijão-preto, laticínios em geral, excesso de líquido durante as refeições, mastigação ruim, entre outros. Para diminuir o problema, muita água e fibras são essenciais.
Bexiga
Pela urina, a bexiga elimina líquidos e toxinas, que são restos do metabolismo das células e que não foram filtrados pelos rins. Se ela funciona bem, o inchaço do corpo vai embora, inclusive o da barriga, e as indesejáveis toxinas também. Para ajudar a manter o corpo longe dessas impurezas, evite alimentos industrializados, corantes e excesso de sal, pois o sódio retém líquidos no corpo. Refrigerantes e bebidas alcoólicas em demasia também são inimigos do bom funcionamento desse órgão. O melhor remédio para que a bexiga e os rins estejam sempre trabalhando bem está ao alcance de todos: beber muita água, de preferência em temperatura ambiente.
Estômago
A hora de comer é sagrada. Principalmente para esse órgão, que recebe todo o alimento ingerido para fazer a digestão e fornecer o “combustível” para o corpo. Para ajudar o estômago, coma em um ambiente tranquilo, mastigando bem e lentamente. Concentre-se no ato de comer, evitando fazer as refeições de pé ou deitada. Controle a ingestão de líquidos durante as refeições, principalmente se estiverem gelados, como sucos e refrigerantes. Chás de louro, salsa, capim limão, alecrim e erva-doce podem dar uma mãozinha ao processo digestivo. Outra dica é alimentar-se mais vezes e em menor quantidade durante o dia, fazendo com que você coma menos e esteja sempre saciada. À noite, consuma comidas leves e fáceis de digerir.
Coração e pulmões
Juntos, esses órgãos são responsáveis por levar oxigênio para as células do corpo, que é onde ocorre o metabolismo. Em síntese, metabolismo é o modo pelo qual os nutrientes são transformados em energia. E metabolismo também é sinônimo de queima de gordura. Por isso, atividades aeróbicas como bicicleta e caminhada queimam muita gordura: elas utilizam o mesmo processo metabólico, mas de forma acelerada. Alimentação saudável e prá- tica de exercícios físicos são fundamentais para manter esses dois órgãos funcionando bem.
Cérebro
Ansiedade e estresse, transtornos psicológicos comuns da atualidade, causam sensação de vazio no estômago, impedem a saciedade, aceleram a digestão, entre outros problemas. Resultado: ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal. Sistema hormonal alterado também aumenta a fome e impede que você emagreça com saúde, pois causa o acúmulo de gordura na região da cintura. A solução é relaxar, segurar o apetite e, nos casos de alteração hormonal, procurar um médico.
Texto: Aline Alvarenga/Colaboradora
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