Se você pensa que dieta é sinônimo de cortar todas as sobremesas do cardápio, está enganada! É possível manter um plano alimentar equilibrado e, mesmo assim, consumir alguns alimentos que tanto gostamos. A nutricionista Daiana Borges Mafort listou diversos doces deliciosos que estão liberadas durante a dieta para você comer sem culpa! Pode conferir:
GELATINA: Opção refrescante e muito saborosa que evita a fome fora de hora! “Ela oferece saciedade e diminui a vontade de comer outros doces. Também é fonte de colágeno, que é bom para as articulações, cabelo, pele e unhas”, revela a nutricionista. Na hora de escolher, opte pela versão sem adição de açúcar. (Foto: Shutterstock.com)
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CHOCOLATE AMARGO OU MEIO AMARGO: Além de ser o melhor amigo da mulher durante a fase pré-menstrual, o chocolate oferece diversos benefícios à saúde. “Ele contém algumas substâncias flavonoides, que são antioxidantes e, consequentemente, combatem o envelhecimento das células”, explica Daiana. Além disso, essas versões do doce são menos calóricas que a opção ao leite e, por isso, são liberadas na dieta, desde que com moderação. (Foto: Shutterstock.com)
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PICOLÉS DE FRUTAS LIGHT: São versões bem menos calóricas do que os sorvetes de massa e podem ser consumidos por quem quer emagrecer. “Os picolés são boas opções para a sobremesa, pois são feitos de frutas e água e contêm menos calorias que as outras versões. Eles também são melhores por não possuírem gordura saturada em sua composição”, indica Daiana. (Foto: Shutterstock.com)
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MOUSSE DE MARACUJÁ: O doce pode ser calórico, mas com algumas substituições nos ingredientes é possível deixá-lo leve e saudável! “O maracujá usado deve ser o natural, e não derivados da fruta. Optar pelo leite condensado e creme de leite light também é uma boa opção. Além disso, deve-se usar a gelatina incolor e, se for fazer uma calda que contenha açúcar, prefira o açúcar de coco”, sugere a profissional. (Foto: Shutterstock.com)
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MAÇÃ E BANANA COM CANELA: Já experimentou assar as frutas com canela? Além de ficarem deliciosas, elas mandam embora a vontade de atacar outras guloseimas! “As frutas contêm fibras, magnésio (que diminui a ansiedade), cálcio e potássio (bons para os ossos). Já a canela diminui a absorção dos carboidratos das frutas e ajuda a acelerar o metabolismo”, comenta a nutricionista. (Foto: iStock.com/Getty Images)
Exagerar na comida é normal, só não podemos deixar que isso se torne parte da rotina. Caiu em tentação? Compensar os excessos pode ajudar a salvar a sua dieta
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