Quem quer emagrecer sabe o quanto é difícil resistir às tentações da dieta. E não é por isso que você vai deixar de ir àquela festinha de fim de semana ou de participar de uma reunião badalada com os amigos, não é mesmo? Afinal, os riscos contra seu programa alimentar estão por toda parte, dentro e fora de casa. Mas mantenha a calma. Temos a solução para esse problema. Com algumas mudanças de hábito, você consegue despistar as armadilhas sem medo!
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De olho no supermercado
Com tanta comida à mostra, esse estabelecimento é um dos locais onde mais encontramos tentações à dieta. Uma das dicas para não encher o carrinho de supérfluos é sempre fazer a boa e velha lista de compras e, claro, ficar restrita à ela. E é aí que vem outro segredo: se você comer antes de sair, certamente verá os produtos com um olhar menos “devorador” e mais econômico.
Esconde-esconde
Não tem jeito! Se a fome bater e aquele pacote de biscoito recheado ficar dando sopa na cozinha, vai ser muito mais difícil de resistir. Então, esconda-o ou simplesmente não o compre. Por outro lado, deixe à mão frutas e outras delícias magras, como iogurte desnatado, sucos, chás e até mesmo uma gelatina diet. Além de ser pouco calórica, ela mata aquela vontade irresistível de comer doce.
Happy hour com os amigos
Assim como no supermercado, o ideal é ir ao local sem fome! Mas se isso não for possível, veja quais as opções mais magras do cardápio para ajudar a resistir às tentações da dieta. Sucos de melão, melancia e limonada são boas pedidas! Já nas porções, evite as frituras, optando pelos petiscos grelhados e em quantidade moderada.
Domingo com churrasco
Nada de picanha e linguiça gordurosa! Para o churrasco, compre fraldinha, contra-filé e alcatra sem capa de gordura. Peixe e frango na grelha também são ótimas opções! E como acompanhamento, deixe a maionese de lado e invista numa boa salada verde com vinagrete.
Cuidado com a festinha
Antes de ir àquela festinha cheia de guloseimas, coma um bom prato de salada em casa. Dessa forma, quando chegar ao evento não estará com aquela fome de leão e saberá dizer “não”. Mas se mesmo assim quiser comer doces, prefira os sem muito recheios e coberturas.
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Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista
