Dez em cada dez mulheres querem arrasar no verão! A estação que faz a gente sofrer com as altas temperaturas pede roupas leves e o corpo mais à mostra. Para conquistar a corpo dos sonhos e curtir ao máximo a temporada de sol, confira nossas dicas!
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Sem passar fome
Passar fome e ficar várias horas sem comer pode ser um grande vilão. Tudo bem que, no calor, nós temos menos apetite e, consequentemente, comemos menos vezes ao dia. Mas é preciso manter o metabolismo sempre ativo durante a dieta.
Dica: coma frutas ou alimentos integrais que são mais leves e saciam a fome. Quatro cookies integrais ou uma xícara de frutas podem ser boas opções!
Deixar de beber água é sempre uma má ideia
E no período de altas temperaturas, o organismo necessita ainda de mais líquidos do que em outras épocas. Recente estudo publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition, em Houston, provou que a ingestão de água auxilia no emagrecimento. Além de ser uma poderosa aliada da dieta, a água evita a desidratação recorrente neste período.
Dica: Para saber a quantidade ideal, faça a seguinte conta: 30ml x kg. Portanto, se você pesa 60kg, precisa de 1,8l de água por dia.
Alimentos industrializados não são recomendados
Devido à alta concentração de sódio, eles aumentam a retenção hídrica que colaboram com o inchaço e os quilinhos a mais, que todo mundo quer se livrar durante o verão.
Dica: Invista em alimentos ricos em água, que auxiliam na eliminação dos líquidos. Aposte em chuchu, alface, pepino, cenoura e maçã.
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Xô celulite!
No verão,vem à tona esse verdadeiro problema! Para se livrar deste incômodo e vestir o biquíni sem preocupações, a boa alimentação é fundamental. Além disso, existem tratamentos estéticos e cosméticos que auxiliam na eliminação dos furinhos.
Dica: Além de hábitos mais saudáveis, a drenagem linfática também é uma opção para quem quer se livrar da celulite.
O sol é essencial para a saúde
Mas nada de exageros! O ideal é aproveitar os horários permitidos e evitar os horários mais quente, como das 10h às 16h. De resto, está liberado!
Dica: Use óculos de sol, protetor labial e o protetor solar.
TEXTO: Júlia Prado e Amanda Araújo/colaboradora
FONTE: Leila Froeder, nutricionista
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