Você já tem um par de tênis, uma roupa leve e muita disposição para iniciar a corrida? Então é importante preparar seu corpo, pois a hidratação é indispensável, não apenas na corrida mas em qualquer atividade física. Para isso, não se esqueça de levar também uma garrafa de água. A bebida é um solvente único que contém os nutrientes essenciais para a vida. Por isso, a ingestão dela deve ser prioridade para todo indivíduo, já que ela faz o intestino funcionar da forma correta, melhora a textura da pele, reduz crises de enxaqueca, entre outros benefícios. Beber água é evitar vários problemas de saúde”, confirma a nutricionista Gabriela Marcelino. Veja os benefícios da hidratação:
O resultado pode ser bem chato: desconforto abdominal, flatulência e má digestão. Se você não consegue abandonar esse hábito, beba, no máximo, 1 copo (200ml) de líquido com a comida. Além disso, fique atenta ao que vai beber: refrigerantes são as piores opções, já que possuem gases que dilatam ainda mais o estômago. Aposte em água ou suco de fruta natural.
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CUIDADO COM O EXCESSO. Agora você já sabe da importância da água para o seu corpo e para o emagrecimento. Mas nem por isso vai tomar líquidos sem parar, achando que vai emagrecer. “Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário. O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais, vitaminas do complexo B e sódio”, comenta Victoria. Ou seja, o excesso também pode fazer mal à sua saúde.
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AUMENTA A RESISTÊNCIA FÍSICA. Além de manter a hidratação, a água mantém a temperatura do corpo, o que ajuda aumentar a sua resistência física.
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TRANSPORTE DE NUTRIENTES. Isso porque, sem o seu consumo correto, o sangue fica mais denso, dificultando o transporte de vitaminas e minerais essenciais ao corpo.
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