Dança que emagrece: aposte em diferentes ritmos para entrar em forma
Para quem foge da academia, mas se preocupa em cuidar do corpo, nada melhor do que apostar em diferentes estilos de dança para estar sempre em forma!
Foto: Shutterstock.com
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Por Redação Alto Astral
Não é todo mundo que gosta do ambiente das academias. Porém, existem outras ótimas opções para quem quer ficar bem longe dos equipamentos de musculação na hora de perder medidas e definir as curvas. Uma das suas escolhas pode ser as famosas danças que emagrecem. “A dança é uma atividade generosa, além de trabalhar o físico, também trabalha a mente. Por este motivo, é considerada uma atividade completa”, comenta Helô Gouvêa, bailarina e sócia do Estúdio Anacã, espaço que oferece mais de 30 modalidades diferentes de dança. “São muitos os ritmos que podem ajudar a manter o corpo saudável, além de reduzir o estresse e a ansiedade”, completa.
Veja algumas modalidades de danças que emagrecem:
AeroJazz: é a combinação dos movimentos básicos do Jazz em uma sequência coreografada durante a aula, mantendo a frequência cardíaca alta, gerando uma queima calórica intensa. Calorias Aula: até 1500 calorias. Foto: Istock
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Aerozouk: as coreografias, sob o ritmo da música cantada em créole, língua que mistura francês com dialetos africanos, lembram a lambada, só que um pouco mais lenta. Assim como o merengue, o passo básico é o caminhar, para frente e para trás, transferindo o peso corporal de um pé ao outro com movimentos de inclinação e circundução da cabeça. Calorias Aula: até 1500 calorias. Foto: Istock
2 | 5
Street Dance: o estilo engloba diversas modalidades de dança. Em cada aula o professor ensina a essência dos diferentes estilos como, breaking, locking, popping, freestyle entre outros. Calorias Aula: de 700 a 1000 calorias. Foto: Istock
3 | 5
Walk Dance: criada pela bailarina e sócia do Estúdio, Helô Gouvêa, essa modalidade é uma junção de caminhada a outros movimentos da dança que busca unir os benefícios de ambas atividades. Mais dinâmica do que uma caminhada normal, a aula é uma boa opção de atividade aeróbica: as coreografias fazem mexer braços, ombros, cintura e as pernas. O compasso segue a batida da música. Calorias Aula: 500 calorias. Foto: Istock
4 | 5
Zumba: os benefícios da Zumba são inúmeros, fortalecimento de ossos e músculos, uma boa saúde e o gasto de aproximadamente 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula. Além do emagrecimento, a dança ajuda no aumento dos níveis do metabolismo basal (quantidade calórica que o corpo necessita por dia). Foto: Istock
