Você está de dieta, mas, mesmo assim, não consegue o abdome chapado? Listamos alguns itens que devem ser considerados na jornada contra a barriga saliente e que irão ajudá-la a conquistar a silhueta dos sonhos!
SEMPRE HIDRATADA! Ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia é fundamental para limpar o organismo das toxinas e, assim, reduzir o inchaço. A bebida atua no funcionamento de todo o organismo, ajuda a regular o intestino e ainda garante a queima calórica, já que o corpo precisa trabalhar para processar o líquido. “Estando gelada, a queima é ainda mais significativa, com aumento do gasto calórico de até 4,5% até uma hora após bebê-la”, explica a nutricionista Marcela Gattaz. Foto: iStock.com/Getty Images
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MENOS SAL NO PRATO O consumo exagerado de sódio aumenta a pressão arterial, podendo desencadear diversas desordens cardiovasculares, além de causar a retenção de líquidos, responsável por alterar as medidas do corpo e por render alguns quilinhos a mais na balança. E controlar apenas o sal de cozinha não basta, já que o sódio está presente em grande quantidade nos alimentos industrializados. Foto: Shutterstock.com
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DE OLHO NA POSTURA De acordo com o endocrinologista Flávio Mudruga, a postura incorreta muitas vezes é causada pelo excesso de gordura, abdome alto e gordura localizada. Faça o teste no espelho e observe se, melhorando a postura, já é possível diminuir também o tamanho da barriga, e passe a corrigir suas posições no dia a dia. Foto: Shutterstock.com
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COMA FIBRAS Elas fazem com que o intestino funcione regularmente, evitando a distensão abdominal típica da prisão de ventre. Além disso, essa substância contribui para a eliminação de gorduras, impedindo que elas se acumulem no abdome. Foto: Shutterstock.com
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DICAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS. Antes de iniciar a prática de exercícios físicos, é preciso observar alguns cuidados, como por exemplo: Após as refeições, aguardar pelo menos 2 horas; Não praticar se estiver em jejum; Manter o corpo hidratado: caso a atividade dure mais de 30 minutos, recomenda-se tomar água antes, durante e depois. Hipertensos devem ter cuidado especial com isotônicos, pois eles contêm sódio, o que pode alterar a pressão arterial - Foto: Shutterstock
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Texto: Mariana Siqueira/Colaboradora | Consultoria: Cláudia Moraes, consultora em nutrição da Kanguruh Terceira Idade, de Jundiaí (SP); Flávio Mudruga, endocrinologista, especialista ortomolecular e membro efetivo da Associação Brasileira de Nutrologia e da Associação Brasileira de Estudos da Obesidade, Marcela Gattaz, nutricionista
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