Sim, ele voltou! Aquele que é o mais temido de todos. Considerado por muitos o mês mais longo do ano — embora tenha apenas e normais 31 dias no calendário — agosto também pode ser um mês produtivo com a adoção de novos hábitos.
E para te ajudar com isso, o perfil @habitosquemudam, no Instagram, separou ideias de rotinas matinais para você seguir neste mês. Logo abaixo, destacamos os benefícios de algumas delas. Vem ver!
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1. Meditação
Dedicar entre 5 e 15 minutos para meditar diariamente ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. A atividade, que pode ser feita em casa, permite que o corpo e a mente entrem em estado de relaxamento interno, graças à postura e ao direcionamento da atenção total para a respiração.
2. Café da manhã reforçado
Começar o dia com um café da manhã reforçado e nutritivo ainda é a melhor forma de adquirir disposição e vigor para enfrentar a rotina diária, além de acelerar o metabolismo, ajudando a queimar calorias.
3. Tomar banho gelado
Pode parecer loucura, mas tomar banho gelado pela manhã tem lá seus benefícios, viu? O hábito ajuda o corpo a despertar, contribui com a imunidade e a circulação sanguínea, além de melhorar a saúde da pele e dos cabelos.
4. Definir prioridades
Definir as prioridades do dia a dia ajuda a ganhar tempo e focar no que realmente importa!
5. Leitura
Sabe aquele livro que você comprou e que está até agora parado na estante? Pois, então, separe alguns minutinhos do dia para ler, no mínimo, 5 páginas dele diariamente. Assim, você não terá mais desculpas para não terminá-lo.
6. Prática de exercícios físicos
Caminhar ou realizar exercícios físicos pela manhã acelera o metabolismo e dá mais disposição para encarar as atividades do dia. A prática também faz o corpo liberar endorfina, uma substância que estimula a sensação de bem-estar.
Anotou tudo? Então aproveite que o mês de agosto está apenas começando e incorpore esses hábitos à sua rotina. E, lembre-se de se manter firme, hein?