- As frutas são essenciais para a alimentação de uma criança. Incentivá-la a comer pode ser mais fácil que se imagina. (Foto: Shutterstock/Pixabay Images)
Como incentivar meus filhos a comerem frutas?
Para que seus pequenos tenham o desejo e o hábito de ingerir frutas, você pode seguir dicas práticas e eficientes. Confira!
Fazer com que as crianças se alimentem bem nem sempre é tarefa fácil, ainda mais quando a oferta em questão é do tipo mais saudável, caso das frutas.
No Brasil, onde o clima tropical favorece o cultivo dos mais variados tipos desse alimento, as frutas podem ser adquiridas frescas, com facilidade e a um custo bastante atrativo (especialmente as típicas da época): sem dúvida um grande privilégio, uma vez que são ricas fontes de nutrientes.
“Devemos consumir de 3 a 5 frutas por dia, para garantir vitaminas, minerais e compostos bioativos à saúde”, orienta a nutricionista Barbara Rescalli Sanches. Para que seus pequenos tenham o desejo e o hábito de ingerir frutas, você pode seguir dicas práticas e eficientes. Confira!
Dádiva natural - As frutas são como presentes da natureza. Com cores, aromas, texturas e sabores diversos, muitas vezes nascem espontaneamente, sem que alguém precise cultivá-las. Como se não bastassem os muitos atributos, não há fruta que não seja fonte de benefícios para o corpo: protegem o coração, ajudam a emagrecer, saciam a fome, previnem tumores, desintoxicam o organismo e muito mais. Justamente por essas qualidades, a valorização do alimento deve começar no ambiente familiar. “O estímulo deveria partir dos pais, que muitas vezes não consomem frutas, o que acaba por dificultar a oferta aos filhos”, diz a nutricionista Elaine Pádua. Então, que tal aproveitar a oportunidade para incluir as frutas no seu hábito também? (Foto: Shutterstock/Pixabay Images)
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Táticas eficientes - Mas e se a criança rejeitar a fruta? “Negocie e faça substituições inteligentes: troque a guloseima da lancheira por uma salada de frutas, por exemplo”, sugere a nutricionista. Ela explica que os pequenos precisam de 8 a 10 vezes para reconhecerem e aceitarem um alimento diferente, por isso a persistência é fundamental. Ainda que ocorra resistência à oferta, não deixe de fazê-la, pois o paladar muda e nunca se sabe quando a resposta será “sim”. (Foto: Shutterstock/Pixabay Images)
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Quitanda de sensações - É possível que os mais jovens sequer conheçam o termo “quitanda”, mas, seja nesse tipo de comércio ou em feiras livres, sacolões de hortifrutis ou supermercados, leve a criança para escolher junto com você as frutas que deseja experimentar. “Permita que ela participe desse processo sempre que possível”, diz Elaine. Aliás, as degustações podem acontecer no próprio local, onde muitos estímulos visuais, de aroma e paladar podem ser explorados. (Foto: Shutterstock/Pixabay Images)
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Experiência de campo - Por morar em áreas urbanas, grande parte da nova geração não tem a oportunidade de colher frutas direto do pé. A experiência é garantia de muita diversão. Por isso, quando tiver a chance, leve a criança a sítios ou pomares onde possa experimentar a sensação, que certamente será associada positivamente ao consumo de frutas. (Foto: Shutterstock/Pixabay Images)
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Consultoria: Barbara Rescalli Sanches e Elaine Pádua, nutricionistas//Fonte: www.ibraf.org.br
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