Em março de 2017, uma portaria do Ministério da Saúde ampliou o número de práticas alternativas ofertadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Conhecidas como integrativas complementares, o yoga, meditação, reiki, arteterapia e outras são agora oferecidas gratuitamente. Assim, observando essa nova realidade e o aumento nos números de casos de estresse, ansiedade e depressão no mundo, conheça alguns livros de meditação que ensinam a praticar essa atividade milenar e relatam seus benefícios.
A ARTE DA MEDITAÇÃO (Daniel Goleman): conhecido por seu livro Inteligência Emocional, o psicólogo, escritor e jornalista americano tem como objetivo a apresentação de métodos para o relaxamento da mente e de técnicas de concentração. Por meio da orientação de Goleman, é possível escolher qual tipo de meditação pode funcionar melhor para você (FOTO: Reprodução)
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APRENDENDO A SILENCIAR A MENTE (Osho): a meditação é uma arte. Ela significa, de uma forma simples, conseguir se sentar sem fazer mais nada, tanto física quanto mentalmente. Ou seja, meditar é conseguir parar de pensar e deixar que a mente fique quieta sem esforço. Nesse livro, Osho traduz conceitos espirituais e conta histórias de uma forma leve. Assim, o leitor aprende que, ao trocar as palavras pelo silêncio, a vida passa a ser vista com maior clareza (FOTO: Reprodução)
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MEDICINA E MEDITAÇÃO - UM MÉDICO ENSINA A MEDITAR (Roberto Cardoso): direcionado tanto para aqueles que já estão acostumados a meditar quanto para os que estão começando, o autor, que é médico pesquisador e praticante da meditação, procura afastar a prática do estigma religioso e destacar seus efeitos psicofísicos e usos terapêuticos. Para isso, evidencia pontos como as técnicas, as melhores posições, os cuidados com a respiração e os obstáculos que um iniciante pode enfrentar (FOTO: Reprodução)
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MEDITAÇÃO: 10 EXERCÍCIOS FÁCEIS DE REALIZAR (E. Marin): descubra algumas das mais avançadas técnicas de meditação, com benefícios recentemente analisados e constatados por universidades prestigiadas como Harvard, Yale, Stanford, UCLA (Universidade Estadual da Califórnia em Los Angeles), entre outras. Aprenda a história destas práticas e se informe por meio de descrições simples, passo a passo, de como fortalecer sua mente, curar o seu corpo e encontrar a paz interior, através da: meditação mindfulness, meditação transcendental, Tai chi, meditação cristã, meditação zen, meditação introspectiva e muito mais (FOTO: Reprodução)
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MEDITAÇÃO PARA QUEM ACHA QUE NÃO CONSEGUE MEDITAR (Sandro Bosco): para esclarecer as principais dúvidas sobre a meditação e abrir as mentes para essa prática tão antiga, esse livro ensina maneiras de meditar e inserir essa atividade no dia a dia, por mais conturbado que ele seja. Além disso, o leitor encontra 50 perguntas e respostas baseadas nas experiências do próprio autor e cinco técnicas para descobrir os benefícios da meditação (FOTO: Reprodução)
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MEDITAR TRANSFORMA (Amanda Dreher): busca abordar esse exercício de maneira prática, ou seja, com dicas de como acalmar a mente e controlar as emoções. Isso porque é necessário aplicar os princípios da meditação para entender o seu poder. A obra de Amanda Dreher, uma espécie de guia, sugere que oito minutos por dia são suficientes para garantir resultados como a melhora do estresse, da ansiedade, da depressão e até de dores crônicas (FOTO: Reprodução)
