Em casos de ansiedade, a ajuda profissional é indispensável. No entanto, existem acordos estabelecidos internamente, com você mesmo, capazes de mudar significativamente a percepção da sua realidade. Separamos dicas preciosas para refletir, começar a exercitar a partir de agora e se livrar da ansiedade no seu dia a dia:
1. Desenvolva o autoconhecimento: pense em si mesmo e questione a maneira com a qual você se sente e o motivo dessa sensação. Reconhecendo o que deixa você ansiosa, poderá superar com mais facilidade. (Foto: Shutterstock.com)
2. O único tempo que você possui é o agora: o que você quer e precisa fazer no presente deve ser prioridade, uma vez que perder oportunidades por não estar focado no agora pode acarretar em grandes arrependimentos. (Foto: Shutterstock.com)
3. Pratique a positividade: pensar em coisas boas e tentar deixar para trás o pessimismo pode mudar sua postura diante da vida – veja o lado bom e saiba que os erros podem ensinar mais do que os acertos. (Foto:
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4. Respire com consciência: respirar com consciência significa prestar atenção. Esse simples ato pode ajudar a acalmar a mente, despertar a racionalidade e sair do piloto automático. (Foto: PureStockX/DIOMEDIA)
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Texto: Érika Alfaro – Edição: Augusto Biason/Colaborador e Giovane Rocha