Não saber lidar com o estresse no trabalho pode causar falta de motivação, dúvidas sobre a própria capacidade e pessimismo, além de gastrite, dores de cabeça e corpo tensionado! Esses sintomas afetam de cerca de 70% da população economicamente ativa no Brasil, segundo estudo da International Stress Management Association (Isma-BR), associação voltada à prevenção e ao tratamento de estresse. “Os casos de estresse no trabalho vêm aumentando porque as empresas estão exigindo mais das pessoas. Muitas estão otimizando os custos com funcionários e os que permanecem acabam sobrecarregados”, explica o psiquiatra Leonard Verea.
É possível combater o estresse causado pelo trabalho
FOTO: Vinicius Tupinamba / Shutterstock.com
Trabalhar somente durante o horário de serviço!
Checar e-mails constantemente, situação permitida pelo fácil acesso a smartphones, tablets e computadores, piora os níveis de estresse dos trabalhadores, segundo estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Na pesquisa, 13 funcionários de uma empresa passaram cinco dias sem verificar os e-mails e os níveis de estresse, medidos com monitores de frequência cardíaca, reduziram. Que tal chegar em casa e deixar o computador desligado?
Melhorar o caminho
Demorar horas para chegar ao trabalho por causa de trânsito ou enfrentar meios de transporte lotados é uma situação comum em grandes cidades. “Nesses casos, o trabalhador pode fazer algo que minimize a situação desconfortante. Por exemplo, ir trabalhar com uma companhia agradável, escutar uma boa música no caminho, etc.”, recomenda o especialista.
Pets e plantas
Trabalhar ao lado do animalzinho de estimação pode ser mais satisfatório e aumentar a produtividade, segundo estudo da Virginia Commonwealth University, nos Estados Unidos. A pesquisa foi feita com 76 trabalhadores e os que levaram seus cães ao emprego tiveram níveis de estresse bem menores do que aqueles que não o fizeram. A ideia pode ser difícil de ser praticada em ambientes comuns, mas quem trabalha em casa pode ter o animal sempre por perto, dentro do escritório, por exemplo. Cuidar de uma planta no trabalho também pode ser relaxante.
Pessimismo, gastrite, dores de cabeça e no corpo são sintomas de estresse
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A importância de se movimentar!
A ginástica laboral já é rotina dentro de muitas empresas, principalmente naquelas cujo trabalho depende do funcionário permanecer na mesma posição por muitas horas seguidas (sentado em frente ao computador, por exemplo). É uma atividade física orientada, geralmente por um fisioterapeuta, praticada durante o horário do expediente e que consiste em uma série de exercícios de alongamento. Por fazer os funcionários movimentarem o corpo por alguns minutos e darem uma pausa no trabalho, a ginástica laboral é capaz de prevenir lesões, estresse e tensões. A atividade também pode reduzir o risco de D.O.R.T (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), problema provocado por trabalhos que exigem movimentos repetitivos ou posição fixa.
Texto: Redação Alto Astral
Consultoria: Leonard Verea, psiquiatra
Fonte: Como enfrentar o stress, de Marilda Novaes Lipp e colaboradores, Ícone Editora
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