Você já ouviu dizer que a água é fundamental para o funcionamento do intestino? “Ela tem importância vital para o ser humano. Sua presença é essencial para os processos de digestão, absorção, circulação e excreção que ocorrem no organismo, além de constituir o meio de transporte de nutrientes para as células”, destaca Carolina Berger, nutricionista da rede Mundo Verde. Além desse líquido essencial, confira outros três alimentos que são infalíveis quando o assunto é regular o intestino – se aliados, é claro, ao consumo da água!
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1- Mamão
Ao se falar em intestino preso, a maioria das pessoas logo pensa no mamão, mostrando que ele foi consagrado pela sabedoria popular como um santo remédio para esse problema. Essa fruta apresenta papaína, uma enzima que é capaz de facilitar a digestão e, quando é ingerida em jejum, também é eficaz contra o diabetes. Além disso, o mamão ajuda a tratar de doenças respiratórias, calos, feridas, anemia, verminoses e verruga.
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2- Abacaxi
A fruta auxilia na digestão devido à presença de bromelina em sua composição (uma mistura de enzimas que sintetizam proteínas, facilitando o processo digestivo). O abacaxi também apresenta grandes quantidades de potássio, magnésio, cálcio e vitaminas A, C, B1 e D.
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3- Oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas)
São ricas em vitaminas, minerais, fibras e gorduras do bem, sendo extremamente importantes para o bom funcionamento do intestino. “Elas ajudam a regular o órgão e melhoram a constipação, mas é preciso cuidado, pois a castanha-do-pará possui grande quantidade de selênio e nossa recomendação é de 200 mcg/dia, ou seja, duas unidades já chegam a essa quantidade”, explica a nutricionista Thaianna Velasco. Quantidade ideal: aproximadamente 9 unidades por dia.
Consultoria: Carolina Berger e Thaianna Velasco, nutricionistas
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