O inchaço incomoda as mulheres, principalmente no período que antecede a menstruação. Mas, nessa matéria você confere os melhores alimentos com ação diurética. Conheça alguns deles!
Chá de hortelã
Conhecido pelo sabor marcante, possui propriedade antisséptica, expectorante e antioxidante. Além disso, atua no alívio das dores e inflamações dentárias. Esta erva apresenta uma leve ação termogênica, ou seja, é capaz de aumentar a temperatura corporal, de modo a auxiliar na queima das calorias extras.C
O chá de hortelã ainda tem ação antiviral. Foto: Shutterstock
Chá de erva-doce
Rico em celulose, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Tem ação diurética, digestiva, coagulante, cicatrizante e estimulante. Grávidas e pessoas com úlcera duodenal ou gástrica, refluxo esofágico e colites (inflamação no intestino grosso) devem evitar.
Melão
Contém alta quantidade de potássio, vitaminas A e C, ácido linoleico, licopeno e lanoesterol. Tem ação anticancerígena e diurética e pode ser consumido puro ou batido na forma de vitamina. O recomendado é ingerir 1 fatia média por dia.
Abobrinha
Apresenta elevado teor de vitamina B1, proporcionando um melhor funcionamento intestinal e atuando como um poderoso diurético. Perfeito para quem quer emagrecer: deliciosa, barata e anti-inchaço!
Maracujá
O maracujá, além da ação diurética, também é um excelente calmante. Foto: iStock
Possui vitaminas do complexo B, fibras solúveis e sais minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. O consumo de 1 unidade da fruta por dia ajuda a eliminar a retenção de líquido.
Jabuticaba
A vantagem da fruta é a existência de antocianina, um pigmento que ajuda na saúde do coração e elimina as toxinas do organismo, diminuindo a retenção de líquido. Ela é pouco calórica e tem sabor doce.
Cebola
Por ser rica em potássio, significa que é um ótimo alimento para baixar a concentração de sódio, evitando a retenção de líquidos. Além disso, beneficia os rins e a próstata. O consumo ideal é de 50g de cebola crua por dia. Cuidado com a quantidade, pois o alimento pode causar gases.
Texto: Denis Eric/colaborador
Consultoria: Marilize Tomanini, nutricionista; Lenita Borba, nutricionista
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