As frutas são um grupo de alimentos essencial no dia a dia e devem estar incluídas em qualquer dieta saudável. Afinal, elas possuem nutrientes cruciais para o desenvolvimento e manutenção da saúde, como as vitaminas, minerais e fibras. Não é à toa que as mães e pais sempre falam para os filhos comerem mais frutas, não é mesmo?
Todavia, algo que poucas pessoas sabem é que algumas frutas podem ser bem calóricas, não sendo os melhores alimentos para consumo diário de quem quer emagrecer. Segundo a nutricionista Ms. Caroline Medeiros, é o caso de alimentos como abacate, coco, pequi, buriti e avocado, que podem entrar na dieta apenas em pequenas quantidades.
Ela, que também é responsável técnica pela policlínica da UNASP, ressalta que é preciso se atentar para quais são as menos calóricas. Certas frutas, inclusive, têm tantas poucas calorias que são alguns dos melhores alimentos para comer em grandes quantidades para quem quer emagrecer.
Frutas mais indicadas no processo de emagrecimento
Então, quais são essas frutas pouco calóricas e que são as melhores para emagrecer? A seguir, a nutricionista listou aquelas que você pode comer sem medo de boicotar o emagrecimento:
Melão: em 100 g (ou duas fatias médias) há apenas 36 kcal, além de vitamina A e Vitamina C.
Morango: versátil para diversas preparações, 100g de morango têm apenas 32 kcal.
Melancia: auxilia na hidratação, possui apenas 30 kcal a cada 100g, tem licopeno e é diurética.
Maçã: possui fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e vitamina C. Contém cerca de 77 kcal por unidade P.
Banana: muito comum na mesa dos brasileiros, pode ser usada em diversas receitas e contém potássio e fibras que auxiliam na saciedade. Além disso, uma unidade P possui cerca de 90 kcal.
Pera: muito saborosa e rica em vitaminas do complexo B e ácido fólico, a pera possui apenas 57 kcal a cada 100g.
Ameixa: auxilia no bom funcionamento do intestino e é rica em vitamina C, tendo só 30 kcal por unidade.
Mamão: ajuda no bom funcionamento do intestino e é rico em vitamina A. Ademais, possui 40 kcal a cada 100g.
Laranja: rica em fibras, vitamina C e vitamina A, auxilia na absorção do ferro e ainda tem 47 kcal em 100g.
