28 alimentos diferentes que têm as mesmas calorias e você nem imaginava
Pouca gente sabe, mas existem muitos alimentos diferentes que possuem calorias iguais. Você substitui o arroz e feijão pela salada por achar que ela tem menos calorias? Então essa lista vai te surpreender!
Na hora de buscar uma alimentação saudável, é comum que as pessoas façam vastas pesquisas sobre quantidade de nutrientes, fibras e também o número de calorias dos alimentos. No café da manhã, almoço ou jantar, escolhemos os alimentos mas, muitas vezes, não percebemos que neles existem pegadinhas: alguns não parecem ter o valor calórico que aparentam e, na verdade, tem calorias iguais a seus opostos!
Confira alguns alimentos que possuem calorias iguais e você não sabia:
1. Arroz e feijão x Salada com croutons - Muitas vezes, acabamos caindo na pegadinha de que as saladas são sempre opções com menos calorias. Mas se sua salada tiver molhos, croutons e tomate seco, ela pode alcançar 350 calorias, o que é equivalente a 5 colheres de sopa de arroz, 1 colher e 1/2 de feijão, 1 fatia de 75g de lagarto cozido e um copo de coca cola - Fotos: iStock
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2. Suco de laranja x Bombom - Pedir um suco de laranja é comum para as pessoas acreditarem que estão mantendo a dieta. Mas o suco normal tem as mesmas calorias de um bombom sonho de valsa, 114 kcal. Por isso, o ideal é escolher o suco para a sobremesa - Fotos: iStock/Pinterest
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3. Torradas x Macarrão com molho branco - Dá pra acreditar? Três torradas (30g) mais 340 ml de chá preto tem a mesma quantidade de calorias do que 100g de macarrão com molho branco, além de um copo de suco de maracujá: 240 kcal - Fotos: iStock
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4. Sucrilhos x Pão francês - No café da manhã, uma xícara de chá de Sucrilhos (30g) com um copo de leite integral, possuem a mesma quantidade de calorias de um pão francês com manteiga light e um copo de leite com achocolatado, cerca de 290 kcal. Na hora de decidir o que vale mais a pena, o ideal é escolher a opção com mais nutrientes - Fotos: iStock
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5. Miojo x Ravioli com molho branco - Um pacotinho de macarrão instantâneo de sabor carne (85g) tem a mesma quantidade de calorias de um prato de 90g de ravioli de queijo com molho branco, 376 kcal - Fotos: iStock
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6. Bolacha cream cracker x Bolacha wafer - Quase não parece, mas as bolachas cream cracker são cheias de calorias! Cinco bolachas dessa equivalem a três bolachar wafer de morango, 120 kcal. As duas tem bastante gordura, mas a diferença é que a wafer tem mais açúcar e carboidratos - Fotos: iStock
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7. Iogurte x Suco de laranja - Em dúvida sobre o que vale mais a pena nas refeições? Um pote de 200 ml de iogurte natural tem a mesma quantidade de calorias de um copo de suco de laranja com cenoura, 120 kcal. No caso do iogurte, as calorias vem da proteína, enquanto no suco, são carboidratos - Fotos: iStock
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8. Salada de frutas x Sanduíche natural - Uma salada de frutas feita com uma fruta e meia, como um mamão, mais 40g de granola tem o mesmo valor calórico de um sanduíche natural de peito de peru: 300 kcal - Fotos: iStock
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9. Batata doce x Coxa de frango - Uma unidade de batata doce assada tem a mesma quantidade de calorias de uma coxa de frango (100g), 143 kcal. Alimentos queridinhos dos apaixonados por academia, os dois são ótimos para aumentar as proteínas e ajudar no controle de peso - Fotos: iStock
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10. Sardinha x Cereja - Uma unidade de sardinha grelhada (33g) tem a mesma quantidade de calorias de dez unidades de cereja fresca: 97 kcal. É bom lembrar que ambos os alimentos são ótimos para saúde, já que a sardinha é capaz de reduzir o colesterol total do corpo, e as cerejas têm nutrientes que ajudam na saúde do coração - Fotos: iStock
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11. Iogurte de morango x Noz - Um potinho de iogurte de morango (65g) tem uma quantidade de calorias equivalente a uma única noz. Ambos tem poucas calorias totais, apenas 71 kcal, e apresentam benefícios para o corpo - Fotos: iStock
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12. Biscoitos x cheeseburguer - Biscoitos de pasta de amendoim, que é possível encontrar na maior parte dos mercados, tem a mesma quantidade de calorias de meio cheeseburguer! São 200 kcal - Fotos: iStock
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13. Batatas fritas x Peito de peru - Uma pequena porção de batatas fritas tem 200 kcal, o que equivale a uma porção média de peito de peru! A segunda opção, no entanto, é muito mais nutritiva - Fotos: iStock
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14. Abacate x Cheeseburguer - O abacate é considerado uma fruta gordurosa e cheia de calorias, e possui o mesmo valor calórico de meio cheeseburguer: 200 kcal! Mas a fruta também é fonte de muitas vitaminas e fibras - Fotos: iStock
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