Fazer compras no supermercado pode ser uma tarefa difícil, principalmente com a variedade de produtos disponíveis atualmente. No entanto, a adoção de alguns cuidados podem ajudar a tornar suas compras mais eficientes.
Além de planejar suas compras para evitar gastos excessivos, também é importante prestar atenção na qualidade dos alimentos e fugir de opções pobres em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Para te ajudar a escolher produtos mais saudáveis para a sua família, separamos abaixo 7 dicas para fazer compras de supermercado mais equilibradas e nutritivas. Confira!
1. Não faça compras com fome
Ir às compras com fome impulsiona a aquisição de produtos desnecessários e muitas vezes prejudiciais à saúde. Por isso, faça um lanche em casa antes de ir ao supermercado, tudo bem?
2. Leve uma lista de compras
Procure fazer uma lista antes de fazer as compras de supermercado. Além de economizar, você perde menos tempo fazendo compras e evita levar itens em excesso.
3. Planeje suas refeições
Planeje todas as refeições que você pretende fazer durante a semana. Assim, você consegue variar o seu cardápio e ter uma noção maior dos alimentos que precisa comprar.
4. Leia os rótulos dos produtos
Ler os rótulos dos produtos ajuda a adquirir alimentos mais saudáveis e evita que você caia naquela “pegadinha” de pagar mais caro por um produto que se diz uma coisa que não é.
5. Confira a validade
Não compre alimento que está muito próximo da data de vencimento, pois você corre o risco de não conseguir usá-lo até a data. Também é importante verificar se as embalagens estão em bom estado de conservação.
6. Compare produtos
Produtos similares podem ter uma grande diferença nutricional entre si. Por isso, compare sempre os produtos e opte por aqueles que possuem menos açúcares, sódio e gorduras saturadas em sua composição.
7. Fuja dos produtos industrializados
Evite comprar produtos industrializados! Embora facilitem bastante a alimentação no dia a dia, esses produtos possuem muito sódio, gordura e açúcares na sua composição.