Minerais, vitaminas, proteínas e ácidos graxos são nutrientes essenciais para garantir uma cabeleira perfeita. “O cabelo saudável reflete a saúde do corpo e é uma consequência de bons hábitos de vida”, esclarece a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki. Por isso, as receitas de sucos podem ser bons aliados na conquista do cabelo deslumbrante!
Suco verde
Além de ajudar na busca de um corpo mais saudável, também contribui para a beleza das madeixas. “Frutas ricas em vitamina C, como a laranja e a acerola, e as folhas verdes escuras, fontes de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio, também atuam na estrutura dos fios”, explica a nutricionista Talita da Mata.
Está caindo?
“Por serem responsáveis pela circulação de oxigênio no sangue, alimentos ricos em ferro ajudam a minimizar a queda de cabelo”, esclarece Talita. Adote a rúcula e a canela como ingredientes de sucos, pois são fontes desse mineral.
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Invista nestas receitas!
Incremente a bebida com alimentos que contenham zinco, como sementes de abóbora e de girassol, gengibre, aveia, gérmen de trigo e levedo de cerveja, pois ajudam no crescimento dos fios. “Queda de cabelos, unhas fracas e com manchas brancas são indícios de deficiência de zinco”, alerta Tamara. A proteína também é considerada substância poderosa na manutenção e reconstrução do cabelo.
Bata tudo no liquidificador!
Suco antiquebra: 1 banana picada • 2 folhas de escarola • Suco de 1 laranja
Suco para dar brilho: 1 copo (200ml) de água de coco • 1 rodela de beterraba picada • 1/4 de cenoura picada • 1 folha de couve • 1 banana pequena picada • 1 colher (sopa) de chia • 3 castanhas-do-pará picadas
Suco para crescer: 1 copo (200ml) de água de coco • 1 fatia de manga • 1 talo de salsão com as folhas • 1 colher (sopa) de semente de girassol • 1 colher (sobremesa) de levedo de cerveja
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