ESTILO DE VIDA

10 vitaminas sem lactose para quem tem intolerância

É possível preparar deliciosas vitaminas sem a presença da lactose: para isso, aposte nos leites vegetais, como o de soja, como e amêndoas

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FOTO: Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 12/09/2016 às 19:25
Atualizado às 20:57

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Nada como começar o dia com uma bebida cheia de saúde, não é verdade? As receitas tradicionais de vitaminas, que levam leite comum, infelizmente não podem fazer parte da rotina de quem possui intolerância à lactose, mas com adaptações especiais, é possível contar com uma boa dose de saúde e sabor para consumir a preparação. “Você pode usar na sua vitamina algum leite vegetal, como de soja, amêndoas, arroz, coco, entre outros”, ensina a nutricionista Fernanda Pacheco.

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FOTO: Shutterstock

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Receita 1

Ingredientes:
*1 banana
*1/2 copo (125ml) de leite de soja
*1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 2

Ingredientes:
*3 ameixas sem caroço
*1 colher (sopa) de linhaça
*1/3 de xícara (70ml) de suco puro de laranja
*1/2 copo (125ml) de leite de arroz

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

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FOTO: Stela Handa/Colaboradora

Receita 3

Ingredientes:
*1 mamão papaia
*2 colheres (sopa) de linhaça
*1 copo (250ml) de leite de amêndoas

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 4

Ingredientes:
*1/4 de xícara (50ml) de suco puro de maracujá
*1 colher (sopa) de castanhas trituradas
*1/2 copo (125ml) de leite de amêndoas

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 5

Ingredientes:
*1/4 de xícara (50ml) de suco puro de laranja
*1 colher (sopa) de chia
*1 copo (250ml) de iogurte natural 0% lactose

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

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FOTO: Shutterstock

Receita 6

Ingredientes:
*1 xícara (chá) de maçã picada
*1 banana
*1 copo (250ml) de leite de amêndoas

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 7

Ingredientes:
*1 xícara (chá) de morangos picados
*1 pote (170g) de iogurte 0% lactose sabor morango
*1/2 copo (125ml) de leite de coco

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 8

Ingredientes:
*1/2 mamão picado
*1 colher (sopa) de farinha de linhaça
*1/2 copo (125ml) de leite de arroz

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 9

Ingredientes:
*1 xícara (200ml) de suco puro de laranja
*1 colher (sopa) de mel
*1/2 copo (125ml) de iogurte natural 0% lactose

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Receita 10

Ingredientes:
*1/2 xícara (chá) de mirtilos
*1/2 xícara (chá) de morangos picados
*1/2 copo (125ml) de iogurte sabor frutas vermelhas 0% lactose

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Consultoria Fernanda Pacheco, nutricionista