Os cuidados com o sol são necessários, mas fugir totalmente dele não é indicado! Isso porque ele ajuda a produzir a vitamina D. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP), feita com 603 voluntários da cidade de São Paulo, mostrou que 77,4% deles apresentavam deficiência do nutriente, quando analisados após o inverno, período em que a exposição à luz solar é menor. No entanto, uma nova análise, feita no final do verão, indicou que 39,6% dos 219 voluntários que retornaram para a coleta de sangue ainda apresentavam carência de vitamina D. Mas, afinal, qual é a importância dela? Confira!
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Para que ela serve?
- Controle da pressão arterial, melhora na produção e no aproveitamento da insulina e batimentos cardíacos regulados são alguns dos fatores que tornam a vitamina D uma protetora do coração.
- Estudos demonstram que ela tem propriedades anticancerígenas, podendo prevenir principalmente o câncer de cólon.
- Um estudo publicado na revista científica Archives of Internal Medicine mostra que níveis adequados de vitamina D aumentam a expectativa de vida. Na pesquisa, mulheres com níveis baixos apresentaram risco de morte 26% maior.
- Pesquisas ainda não concluídas sugerem que a substância pode ajudar no controle da asma.
- Pessoas com excesso de peso apresentam baixo nível de vitamina D. Por isso, o processo de emagrecimento pode ser beneficiado com o aumento do nutriente.
- Sem vitamina D, os ossos conseguem absorver apenas 15% do cálcio ingerido. Por isso, o nutriente é indispensável para a prevenção da osteoporose.
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