Não há dúvidas que para acelerar a perda de peso e queimar as gordurinhas é fundamental aliar boa alimentação com hábitos saudáveis.
Isso significa que para um programa alimentar dar resultado é necessário que ele seja complementado com atitudes diárias que acelerem a perda de peso. Afinal, não basta só entrar em dieta, é preciso fazer algo mais para ajudar o corpo a eliminar as gordurinhas indesejáveis.
Por isso, listamos algumas dicas que irão contribuir para que você emagreça mais rápido, mas sem esquecer da saúde, que é fundamental.
Abuse dos líquidos: consuma pelo menos 2 litros de água, chás e sucos naturais por dia. Os líquidos ajudam a eliminar as toxinas e a hidratar o corpo, além de espantar a fome fora de hora - Foto: Pixabay
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Chá verde: possui propriedades emagrecedoras já comprovadas pela Medicina. Sua fórmula é rica em substâncias que aceleram o metabolismo e queimam colorias sem maiores esforços. Além disso, a ingestão da erva diminui o apetite e impede o acúmulo de novas gorduras por todo o corpo - Foto: Pixabay
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Leia os rótulos: fique atenta aos rótulos das embalagens, pois eles indicam a quantidade de calorias dos produtos. Observe se a indicação é referente a uma porção do alimento ou ao pacote todo. E se tiver gordura trans, fuja! - Foto: Pinterest
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Comer a cada 3 horas: faça pelo menos 5 refeições diárias, respeitando aproximadamente 3 horas de intervalo. Ficar sem comer por muito tempo faz com que o organismo estoque gordura para garantir o funcionamento das suas atividades - Foto: Pixabay
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Troca saudável: quando possível, troque o açúcar por adoçante ou mel, que são menos calóricos. Substitua ainda alimentos refinados por integrais e coma menos doces -
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Cozinhe no vapor: assim, você não utilizará óleos ou margarina, diminuindo a quantidade de calorias das suas refeições - Foto: Pixabay
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Mulher de fibras: dê preferência a alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e cereais. Essas substâncias demoram mais tempo para serem digeridas e, conseqüentemente, proporcionam saciedade - Foto: Pixabay
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Sal em excesso: pode causar retenção de líquido no organismo. Temperos prontos são igualmente perigosos por também conter sódio, mineral que provoca inchaço na barriga - Foto: Shutterstock
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Movimente-se: praticar atividades físicas regularmente é uma boa forma de queimar as gordurinhas. Se não der para se exercitar todos os dias, reserve pelo menos 30 minutos a cada dois dias para suar a camisa - Foto: Pinterest
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Cálcio: ele facilita a digestão das gordurinhas pelo corpo e impede que elas sejam estocadas. Evite consumir alimentos ricos em ferro (como o feijão) com leite, pois o cálcio da bebida atrapalha a absorção desse nutriente. Prefira as versões desnatadas do leite e seus derivados, pois são menos calóricas - Foto: Pixabay
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Xô gordura: evite alimentos com recheios e coberturas, retire o excesso de pele das aves e substitua os acompanhamentos mais calóricos por outros magrinhos. Por exemplo, em vez de colocar queijo provolone ou mussarela sobre a macarronada, use cottage, ricota ou queijo-de-minas light -
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Vá de salada: consuma saladas temperadas com azeite de oliva, limão ou ervas. Desse modo, quando chegar ao prato principal, você não estará com muita fome e comerá porções menores - Foto: Pixabay
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Gelatina: por absorver água, ela forra o estômago logo após ser consumida. Resultado: espanta a fome para bem longe. De quebra, ainda é uma inimiga da flacidez, deixando o corpo durinho - Foto: Pixabay
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Agora que você já sabe como acelerar a perda de peso, que tal colocar os truques em prática?
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Amanda Borges Lopes Schenk, nutricionista do SPA Goodness – Estética & Bem Estar, de São Paulo (SP), telefones (0xx11) 3571-8825 e 3571-8826; Viviah de Andrade, nutricionista da Clínica de Estética Piu Bella, do Rio de Janeiro (RJ), telefone: (0xx21) 2484-3827; Sylvia Tosi, nutricionista, telefone (0xx14) 3224-1233
