Top 20 de alimentos para o cérebro: itens indispensáveis para o cardápio!

Nutrientes indispensáveis para a formação e manutenção dos neurônios e substâncias para a melhora do humor: confira o top 20 de alimentos para o cérebro!

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Foto: iStock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 09/12/2016 às 10:17
Atualizado às 12:38

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Top 20 de alimentos para o cérebro: antes de montar seu prato, você deve ter conhecimento de que tudo o que você come reflete diretamente em todas as partes de seu corpo, inclusive no desempenho da sua mente. É por isso que uma dieta equilibrada ajuda não só a emagrecer, como traz benefícios para os sistemas nervoso e digestivo, além de refletir positivamente na pele, cabelos, unhas e no bem-estar em geral.

Não é só uma questão de lutar contra os ponteiros da balança! Seja por apresentarem nutrientes
indispensáveis para a formação e manutenção dos neurônios, seja por conterem substâncias que ajudam na melhora do humor, os itens desse top 20 não podem faltar no seu cardápio. Então, fique de olho neles!

cérebro comidas alimentos top 20

Foto: iStock.com

Top 20

• Beterraba
• Maracujá
• Tomate
• Laranja
• Batata-doce
• Melancia
• Alface
• Grão-de-bico
• Semente de girassol
• Berinjela
• Maçã
• Gergelim
• Jabuticaba
• Linhaça
• Chia
• Banana
• Atum, salmão, sardinha e outros frutos do mar
• Castanhas, amêndoas e nozes
• Vegetais verde-escuros (agrião, brócolis, e rúcula)
• Abacate

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Texto: Júlia Prado/Edição: Érika Alfaro