A expectativa de vida aumentou, mas, mais importante do que aumentar os anos de vida, é ter qualidade de vida! Para isso, é importante que sua vida física, mental e social funcionem da maneira adequada. Os conselhos são os mesmos: comer bem, praticar exercícios, evitar estresse e conviver com pessoas agradáveis. Você pratica esses hábitos? Que tal saber como anda sua qualidade de vida? Faça o teste!
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Teste
1 Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, lacticínios, etc.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
2 Como frutas e legumes crus pelo menos três vezes ao dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
3 Procuro fazer pequenos lanches entre as refeições.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
4 Tomo menos de quatro doses de bebida alcoólica por semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
5 Evito comer frituras e doces no dia a dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
6 Bebo, no máximo, três cafezinhos por dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
7 Bebo, no mínimo, oito copos (250ml cada) de água por dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
8 Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
9 Evito fumar cigarro, charuto, etc.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
10 Quando exposto ao sol, protejo minha pele com filtro solar.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
11 Dedico, no mínimo, 15 minutos à meditação ou ao relaxamento.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
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12 Durmo bem, no mínimo, seis horas por noite.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
13 No final do dia, me sinto bem e com disposição para atividades extras.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
14 Consigo lidar com a ansiedade e planejar minha vida.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
15 Acredito que minha vida tenha propósito e significado.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
16 O dia a dia é uma fonte de prazer para mim.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
17 Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
18 Tenho atividades sociais pelo menos duas vezes na semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
19 Vivo em harmonia com minha família.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
20 Dedico algumas horas a atividades que gosto de fazer, sem obrigação (esporte, hobby, etc).
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
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21 Consigo equilibrar minha vida pessoal e profissional.
( ) Frequentemente
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( ) Raramente
22 Acredito que sempre posso aprender novas coisas.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente
23 Minha vida sexual é gratificante.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
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24 Expresso minha raiva ou descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de reprimi-los.
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( ) Às vezes
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