INCOR: conheça técnica contra o ronco que foi desenvolvida no Brasil

Conheça a técnica INCOR contra o ronco, método desenvolvido no Brasil que pode melhorar a qualidade de vida de quem sofre com o problema

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por Redação Alto Astral
Publicado em 06/03/2017 às 10:43
Atualizado às 13:34

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Com o avanço da ciência, tratamentos inovadores vêm surgindo para amenizar os sintomas de diferentes doenças. Por exemplo, a técnica INCOR contra o ronco foi criada pelo Laboratório do Sono, do Instituto do Coração (Incor), no Hospital das Clínicas (HC), para garantir ao paciente mais qualidade de sono e de vida. Confira!

exercicios

Os exercícios fortalecem a musculatura da garganta, diminuindo o ronco. Foto: Shutterstock

Como funciona essa técnica contra o ronco?

A técnica consiste em uma série de seis exercícios que fortaleceram os músculos envolvidos direta ou indiretamente na produção do ronco e na apneia obstrutiva do sono. Com duração de oito minutos, os exercícios são realizados três vezes ao dia e, para facilitar ainda mais a adesão do paciente ao tratamento, são incorporados às atividades rotineiras. Embora seja de fácil execução e não tenha qualquer contraindicação, os exercícios devem ser prescritos, orientados e acompanhados por profissionais especializados. “Basicamente, são exercícios realizados pelo paciente, diariamente e com orientação de fonoaudiólogo, que visam fortalecer os músculos envolvidos na produção do ronco e na apneia obstrutiva do sono. Não há contraindicação para poder realizá-los”, explica o otorrinolaringologista Victor Carvalho Lamônica.

mulher dormindo

Estar dentro do peso também é um fator que diminui o ronco. Foto: iStock/Getty imagens

Para colocar em prática!

Confira quais são os seis exercícios que ajudam diminuir a altura do ronco, até ele se tornar imperceptível.

1 – Empurre a língua contra o céu da boca e deslize-a para trás

2 – Sugue a língua para cima, pressionando-a por completo contra o céu da boca

3 – Force a parte posterior da língua contra o “chão” da boca, mantendo a sua ponta em contato com os dentes incisivos inferiores

4 – Eleve a parte de trás do céu da boca e a úvula (conhecida popularmente como “campainha”), enquanto diz a vogal “A”

5 – Posicione o dedo na parte interna da bochecha entre os dentes e pressione a bochecha para fora (cada lado da boca)

6 – Durante a alimentação, mantenha uma mastigação bilateral alternada e deglutição usando a língua no palato

Consultoria: Victor Carvalho Lamônica, Otorrinolaringologista

Texto: Denis Eric/colaborador

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