Quando o assunto é a saúde do coração, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados! Uma dieta leve, rica nutricionalmente e pobre em gorduras é o ideal. Além disso, os sucos funcionais podem colaborar – e muito! – para manter o órgão sempre saudável. “A saúde do coração e do aparelho circulatório dependem de uma alimentação saudável e balanceada, contendo uma grande variedade de alimentos”, comenta a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki. Confira 10 sucos para proteger a saúde do coração e ganhar mais bem-estar!
1. Suco de frutas vermelhas
Ingredientes:
*1 xícara (chá) de uvas vermelhas
*3 morangos
*3 amoras
*1 colher (sopa) rasa de farinha de berinjela
*1 copo grande (250ml) de água
2.Suco de uva com linhaça
Ingredientes:
*1 xícara (chá) de uvas-vermelhas
*3 morangos
*3 amoras maduras
*1 colher (sopa) de linhaça
*1 copo grande (250ml) de água
*Mel ou açúcar mascavo a gosto
Os sucos naturais ajudam não só na saúde cardíaca, mas também na gastrointestinal e crerebral! FOTO: Shutterstock
3.Suco de morango e framboesa
Ingredientes:
*1 xícara (chá) de morangos e framboesas
*1 maçã com casca picada
*Suco de 1 lima-da-pérsia
*1 colher rasa (sopa) de aveia
*1 pires de couve-manteiga picada
*1 copo grande (250ml) de água
4.Suco de maçã
Ingredientes:
*1 copo (200ml) de água
*2 colheres (sopa) de fibra de maracujá em pó
*1 maçã pequena com casca e sem sementes
*Raspas de 1 laranja
5.Suco de maracujá
Ingredientes:
*1 litro de água
*Polpa de 2 maracujás batidos e coados
*2 colheres (sopa) de folhas de erva-cidreira picadas
6.Suco de laranja
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de água filtrada
*Suco puro de 2 laranjas
*1/2 berinjela pequena
7.Suco de banana com pera
Ingredientes:
*2 xícaras (chá) de banana picada
*3 xícaras (chá) de pera picada
*1 copo (250ml) de água
As frutas vermelhas contêm muitas substâncias antioxidantes. FOTO: Shutterstock
8.Suco de limão
Ingredientes:
*Suco puro de 3 limões
*1 dente de alho
*1 copo (250ml) de água de coco
9.Suco de maçã com cenoura
Ingredientes:
*2 copos (500ml) de água
*3 ramos de salsa fresca
*1 colher (chá) de gengibre fresco picado
*1 maçã sem sementes
*1 cenoura ralada
10.Suco verde com amora
Ingredientes:
*200g de broto de alfafa
*1 folha de alface
*2 copos grandes (600ml) de água de coco
*3 amoras
Consultoria Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular
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