Imagine a cena: você está pronto para dormir, já colocou o pijama, deitou na cama e… Nada. Exatamente, por mais que você tente, não consegue pegar no sono. Fica girando de um lado para o outro, procurando uma posição confortável, mas seu cérebro insiste em não “desligar”. Com o passar do tempo, a ansiedade toma conta da situação e aí fechar os olhos e relaxar torna-se ainda mais difícil. Esse transtorno é caracterizado pela presença de incapacidade de iniciar ou manter o sono, sintomas diurnos de fadiga ou baixo rendimento e insatisfação com a qualidade de sono obtida.
Uma das alternativas naturais no tratamento do insônia são os alimentos naturais. Existem muitos, como o maracujá, que possuem o poder de relaxar o corpo, permitindo assim que o tão sonhado sono chega enfim! E uma das maneiras mais comuns de se utilizar os benefícios dos alimentos, é os transformando em sucos, chás ou suchás. Por isso, abaixo você vai conferir 5 receitas de sucos relaxantes que vão te ajudar a sonhar tranquilo!
Receita 1
Ingredientes:
- Polpa de 1 maracujá
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã
- 1 e 1/2 xícara (300ml) de água
- 3 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo, com exceção do mel. Em seguida, adicione o mel, misture bem e beba.
Receita 2
Ingredientes:
- Polpa de 1/2 maracujá
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 1 copo (250ml) de água
- 1 folha de alface
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce com açúcar mascavo, mel ou adoçante a gosto.
Receita 4
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila pronto
- 1/2 manga sem casca e sem caroço
- 1 lasca de gengibre
- Mel a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e beba em seguida.
Receita 3
Ingredientes:
- 100g de polpa de açaí
- 1 banana
- 1 laranja
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante. Beba em seguida.
Receita 5
Ingredientes:
- 3 saquinhos de chá de camomila
- 1L de água
- 2 xícaras (chá) de espinafre picado
- 1 xícara (chá) de maçã com casca picada
- 1 xícara (chá) de pepino com casca picado
- *1/2 limão sem casca
- Adoçante de stévia a gosto
Modo de preparo
Faça o chá com 1 copo grande (250ml) de água e reserve. No liquidificador, coloque o espinafre, a maçã, o pepino, o limão e o restante da água. Bata até ficar homogêneo, coe, adicione o chá, o adoçante e gelo. Sirva em seguida.
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