As vantagens de complementar o cardápio de rotina com sucos vão muito além da praticidade e do sabor agradável. Desde que preparados a partir de alimentos naturais, oferecem, em um único copo, porção generosa de nutrientes que você só teria em uma refeição completa. “Sucos preparados com frutas, hortaliças ou legumes fornecem substâncias funcionais ao organismo. Aliados a uma dieta equilibrada, dependendo dos ingredientes e suas combinações, combatem problemas específicos e ajudam a prevenir doenças”, diz a nutricionista Greice Caroline Baggio. As receitas de sucos a seguir foram elaboradas pela especialista e podem colaborar bastante para a boa saúde.
Aposte nos sucos, pois existe uma variedade de opções que podem ajudar no combate de várias doenças FOTO: shutterstock.com
Coração protegido
Ingredientes:
- 1 maçã picada com casca
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Excelente para quem está sofrendo com estresse, pois é calmante, combate insônia e ansiedade FOTO: shutterstock.com
Contra diarreia
Ingredientes:
- 1 fatia de melancia
- Folhas de capim-cidreira
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- 1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
O morango é fonte de vitamina C, fornecendo em 100g mais da metade da quantidade do nutriente necessária no dia FOTO iStock.com/getty images
Adeus, estresse
Ingredientes:
- 1 copo (250ml) de bebida à base de soja
- 5 morangos
- 1 banana picada
- 1 colher (sopa) de nozes ou castanhas picadas
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
Quando o assunto é eliminar toxinas do organismo, aposte nos sucos verdes FOTO istock.com/getty images
Combater anemia
Ingredientes:
- 2 folhas de couve picadas
- 2 laranjas sem casca e sem sementes
- 1 fatia média de abacaxi sem casca
- 1 copo (300ml) de água
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
É possui incluir os chás nas receitas de sucos FOTO: istock.com/getty images
Dieta turbinada
Ingredientes:
- 1 xícara (200ml) de chá verde
- 1 colher (sopa)) de soja
- 1 banana picada
- 1 maçã picada
- 1 colher (chá) de canela em pó
Modo de preparo
Para prepará-las, bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto. Beba em seguida.
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