Sono de qualidade: confira alguns aspectos para você dormir melhor!

Pequenas mudanças a sua rotina ou até mesmo no seu quarto podem transformar seu sono em um momento revigorante. Saiba como com as dicas a seguir!

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(Foto: Shutterstock)

por Redação Alto Astral
Publicado em 20/03/2018 às 13:00
Atualizado às 17:00

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O recomendável para um adulto é dormir de 6 a 8 horas por noite. Mas, quando o assunto é sono, não é só a quantidade que importa, mas também a qualidade. “Você pode dormir 6 horas e ter um bom sono, fazendo todas as fases e acordar renovado. Por outro lado, algumas pessoas dormem por noite 10 horas, mas acordam a todo instante, não fazem um ciclo inteiro e acordam mais cansados do que foram dormir. Portanto, o mais importante é avaliar se, ao acordar, você está realmente descansado”, pondera a nutricionista Patrícia Cruz.

Conheça alguns fatores que podem garantir ou atrapalhar o seu descanso:

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