6 dicas práticas para se livrar do estresse no trabalho e render mais no dia a dia!
O estresse no trabalho já se tornou um problema bastante comum atualmente, não é mesmo? Porém, com as 6 dicas a seguir, você aprende como lidar com ele!
O estresse é um dos males deste século, pois prejudica a saúde tanto quanto o hábito de fumar, por exemplo. E o ambiente de trabalho, sem dúvida é um dos principais causadores desse problema, por conta das responsabilidades, tais como: metas a cumprir, prazos apertados e resultados para mostrar. Além de causar um clima mais conturbado e diminuir a produtividade, o profissional estressado pode cultivar muitas preocupações, ficar cansado mais do que o normal e perder o foco. “Os problemas da vida somados às preocupações profissionais, má alimentação e cansaço causam um estresse natural nas pessoas, mas práticas simples e cotidianas podem mudar esse quadro”, explica Bianca Naves, nutricionista e sócia-diretora da NutriOffice. Portanto, para mudar esse quadro, a profissional dá 6 dicas práticas para se livrar do estresse no trabalho. Confira!
1. Faça pequenas pausas durante o dia - É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, ter momentos de pausa e descanso. Nesses momentos levante da cadeira, estique as pernas ou espreguice-se, dê uma pequena caminhada ou beba água. "Mesmo em momentos de muito trabalho, saia para almoçar e não coma na mesa de trabalho", sugere Bianca. A pausa é um momento para a mente relaxar e não pensar nas preocupações do trabalho - Foto: Shutterstock
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2. Seja organizado - Manter a área de trabalho organizada é fundamental para as tarefas do dia a dia, bem como ter uma agenda para anotar os compromissos e prioridades do dia e descartar papeis antigos. "A organização até na hora de comer faz o dia ser menos estressante. Procure sempre planejar suas refeições no dia anterior, principalmente os lanches da manhã e tarde", explica Bianca - Foto: Pixabay
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3. Atividade física - Além de aliviar, praticar atividade física também é uma excelente maneira de prevenir o estresse no trabalho, pois permite uma maior conexão entre o corpo e mente. Não ter uma vida saudável colabora para acumular preocupações no corpo, pois não existe alívio algum - Foto: Pixabay
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4. Alimentação equilibrada - Junto com o exercício físico, a alimentação balanceada é uma excelente forma de controlar o estresse, evitando que ele volte a aparecer. Tenha sempre frutas e vegetais no seu dia, inclua cereais integrais, hidrata-se e faça pausas ao longo do dia para se alimentar - Foto: Shutterstock
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5. Beba mais chá - Uma pausa diária no dia para o consumo de bebidas quentes, como o chá pode proporcionar um relaxamento do corpo e mente. "O consumo de duas a três xícaras de chá preto ajuda a melhorar a capacidade de concentração e também pode aumentar a sensação de alerta sem deixar pilhado. Isso acontece pela junção única de cafeína e teanina presentes no chá preto, que ainda proporciona um efeito de alerta, mas com relaxamento", explica Bianca - Foto: Pixabay
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6. Ambiente confortável - Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados, limpos e tranquilos, ao invés de cenários caóticos e repletos de distrações desagradáveis, é mais uma fórmula eficaz para uma existência livre de estresse no trabalho - Foto: Shutterstock
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Consultoria: Bianca Naves, nutricionista e sócia-diretora da NutriOffice
