Engana-se quem pensa que apenas a alimentação incorreta e a prática de demais hábitos pouco saudáveis são responsáveis por prejudicar a imunidade. Estresse, ansiedade e outros distúrbios psicológicos também têm sua parcela de culpa quando a imunidade não está em alta.
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Controlando as emoções!
Fatores psicológicos influenciam em vários aspectos da saúde. Por isso, para quem está com os nervos à flor da pele é necessário adotar algumas medidas. “As interações entre o cérebro e o sistema imunológico confirmam a estreita relação entre emoções e o ecossistema de defesa, e esta relação ocorre de duas formas: o cérebro influencia as reações do sistema imunológico e os anticorpos afetam as atividades cerebrais”, afirma a terapeuta e coach Erica Aidar.
Top 5: imunidade em alta
Segundo a terapeuta, algumas atitudes simples podem ser tomadas para que o sistema imunológico aja com total eficiência. Essas ações são práticas, promovem o bem-estar da mente e influenciam na saúde do corpo. “Maus hábitos como falta de exercícios físicos, isolamento social, tristeza, desconfiança, por exemplos, podem e devem ser substituídos por uma rotina saudável de exercícios, a busca por contatos sociais agradáveis e atividades que gerem prazer”, garante a terapeuta. Confira 5 ideias de como levar a vida de uma forma mais leve!
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1 – Agradeça: seja grato. Acostume-se a listar mentalmente os acontecimentos, sentimentos e sensações positivas presentes em sua vida.
2 – Abrace mais: o contato íntimo com outro ser humano disposto a trocar afeto e prazer é um santo remédio
para desestressar e relaxar.
3 – Não leve a vida tão a sério: seja leve e releve. Se os problemas estão em um nível o qual não dá mais para aguentar, procure um psicólogo.
4 – Tenha um bichinho de estimação: o contato direto com esses companheiros é uma atividade que estimula a mente, traz prazer e mais alegria para a rotina.
5 – Ouça músicas: além de ser uma atividade estimulante, ter especiarias fresquinhas sempre à mão para fazer chás ou usar como temperos traz praticidade ao dia a dia.
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Consultoria Erica Aidar, terapeuta e coach