Os dias mais quentes do ano já chegaram e nada melhor do que encontrar formas saudáveis de se refrescar, né? Sabia que uma boa aliada para espantar o calor são as bebidas naturais? O suco de laranja, por exemplo, ajuda no reforço da imunidade ao mesmo tempo em que hidrata o corpo; já o suco de manga tem ação laxativa e, com isso, combate a prisão de ventre. E o melhor: não faltam opções de frutas para você acrescentar à receita e aproveitar seus benefícios!
Independentemente do tipo de fruta, legume, verdura ou grão que agrada ao seu paladar, o que vale mesmo é apostar sem medo nos sucos naturais. Para incentivá-lo a incorporar esse tipo de bebida ao seu dia a dia, listamos cinco receitas de suco de manga repletas de sabor e nutrição. Dê bônus, vamos citar os principais benefícios da fruta. Vem ver!
Suco de manga e couve (INGREDIENTES): 400g de manga * 4 folhas de couve-manteiga * 20g de lascas de gengibre * 1 laranja * 3 colheres (sopa) de suco puro de limão * 1 copo (250ml) de água gelada. (MODO DE PREPARO): lave a couve e separe as folhas. Separe as mangas picadas sem caroço, esprema o suco de limão, descasque o gengibre e separe as lascas. Corte a laranja em pedaços retirando sementes e casca. Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. Sirva a seguir - Foto: Pinterest
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Suco de manga com cenoura (INGREDIENTES): 1 manga * 1 copo (250ml) de água * 1 cenoura * 1 maçã * 1 pera. (MODO DE PREPARO): lave os ingredientes, descasque a manga e pique em cubos. Descasque a cenoura e pique em cubos. Pique a maçã e pera com casca e sem sementes. Bata tudo com água no liquidificador até ficar homogêneo, sirva sem adoçar - Foto: Pinterest
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Suco de manga e hortelã (INGREDIENTES): 1/2 xícara (chá) de manga picada * 1 cenoura picada * Suco puro de 1 limão * 1/2 maço de folhas de hortelã. (MODO DE PREPARO): lave as folhas de hortelã e reserve. Descasque a cenoura e pique. Esprema o suco de um limão. Descasque a manga e separe os pedaços. Leve tudo para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva coado e gelado - Foto: Pinterest
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Suco de manga e laranja (INGREDIENTES): 1 manga madura * 3 laranjas maduras * Gengibre ralado a gosto * Cubos de gelo a gosto. MODO DE PREPARO: descasque a manga e as laranjas, e corte em pedaços. Leve para bater com o gengibre e cubos de gelo. Passe no coador e sirva gelado - Foto: Pinterest
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Suco de manga e maracujá (INGREDIENTES): 1 xícara (chá) de polpa de maracujá * 2 mangas picadas * 2 copos (500ml) de água de coco. (MODO DE PREPARO): separe a polpa do maracujá. Descasque as mangas, pique em pedaços e despreze os caroços. Bata no liquidificador com a água de coco e sirva - Foto: Pinterest
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O que a manga tem? Quem se rende ao cheiro e à textura da fruta (inclusive ao delicioso suco de manga) está se beneficiando com variados nutrientes - Foto: Pixabay
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A manga é a fruta mais rica em betacaroteno, a provitamina A, que tem função antioxidante. Essa substância é considerada provitamina pois se transforma em vitamina no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, da pele e das mucosas - Foto: Pixabay
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A fruta também é uma das melhores fontes de vitamina E e possui boa quantidade de vitaminas C e do complexo B, , compostos fenólicos que atuam como antioxidantes. É por toda essa riqueza em nutrientes que a manga é capaz de prevenir alguns problemas de saúde. Como possui bastante potássio e pouco sódio, ela ajuda no controle da hipertensão, enquanto as substâncias antioxidantes contribuem para regular os níveis de colesterol sanguíneo - Foto: Pixabay
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Pesquisas mostram que até o diabetes pode ser controlado com o consumo moderado de manga, pois ela contribui para o bom funcionamento do pâncreas (responsável pela liberação de insulina) e regula as taxas de glicose no sangue. É importante lembrar que cada pessoa necessita de uma certa quantidade. Por isso, se você for diabético, procure um nutricionista para saber a quantidade da fruta permitida para o consumo - Foto: Pixabay
