ESTILO DE VIDA

Pilates em casa: 3 exercícios para definição muscular

Você sabia que é possível garantir força e definição muscular com a prática de Pilates? E o melhor, é possível treinar em casa!

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Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

por Redação Alto Astral
Publicado em 18/08/2016 às 19:45
Atualizado às 21:00

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Não somente os aparelhos utilizados em academia tradicionais são capazes de auxiliar no fortalecimentos da musculatura. Para quem não é fã de “levantar peso”, os exercícios praticados no Pilates são excelentes opções para trabalhar o corpo e, consequentemente, a musculatura.

O fisioterapeuta e instrutor de Pilates Bruno Figueiredo, que preparou os exercícios a seguir, destaca que, com a prática da atividade é possível conquistar aumento da força e do controle muscular, maior flexibilidade – tanto da musculatura quanto das articulações -, definição muscular, equilíbrio, coordenação motora e melhora da consciência corporal.

Os benefícios não são poucos! Confira – e pratique – os exercícios a seguir.

1- Fortalecimento para a musculatura de peitoral, braços e musculatura estabilizadora do tronco

Exercício de pilates

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

2 – Fortalecimento para a musculatura de glúteo, posterior da coxa e lombar

Exercício de pilates

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

3 – Fortalecimento para a musculatura de ombro, peitoral e braços

Exercício de pilates

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

Tome nota!

“Cada exercício deve ser realizado com frequência de 10 movimentos para iniciantes”, afirma Bruno. Ele ainda indica que os exercícios devem ser realizados com muita atenção, uma sutil contração do abdome, respiração contínua e boa postura!

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Texto Ana Beatriz Casali/Colaboradora Consultoria Bruno Figueiredo, fisioterapeuta e instrutor de Pilates, proprietário da academia Fit4Life, de Bauru (SP), www.facebook.com/Fit4LifePilates