Pilates em casa: 3 exercícios para definição muscular

Não somente os aparelhos utilizados em academia tradicionais são capazes de auxiliar no fortalecimentos da musculatura. Para quem não é fã de “levantar peso”, os exercícios praticados no Pilates são excelentes opções para trabalhar o corpo e, consequentemente, a musculatura.

O fisioterapeuta e instrutor de Pilates Bruno Figueiredo, que preparou os exercícios a seguir, destaca que, com a prática da atividade é possível conquistar aumento da força e do controle muscular, maior flexibilidade – tanto da musculatura quanto das articulações -, definição muscular, equilíbrio, coordenação motora e melhora da consciência corporal.

Os benefícios não são poucos! Confira – e pratique – os exercícios a seguir.

1- Fortalecimento para a musculatura de peitoral, braços e musculatura estabilizadora do tronco

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

2 – Fortalecimento para a musculatura de glúteo, posterior da coxa e lombar

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

3 – Fortalecimento para a musculatura de ombro, peitoral e braços

Foto: Fit4Life/Divulgação Modelo: Bruno Figueiredo

Tome nota!

“Cada exercício deve ser realizado com frequência de 10 movimentos para iniciantes”, afirma Bruno. Ele ainda indica que os exercícios devem ser realizados com muita atenção, uma sutil contração do abdome, respiração contínua e boa postura!

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Texto Ana Beatriz Casali/Colaboradora Consultoria Bruno Figueiredo, fisioterapeuta e instrutor de Pilates, proprietário da academia Fit4Life, de Bauru (SP), www.facebook.com/Fit4LifePilates