Segundo um estudo feito pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, pessoas que deixam a raiva de lado são menos propensas a terem problemas no coração e pressão alta . A pesquisa envolveu 200 voluntários que deveriam pensar em um momento em que foram ofendidos por um amigo.
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Os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro foi orientado a pensar sobre essas pessoas que os tinham enfurecido, enquanto o segundo foi encorajado a perdoar o acontecimento. Todos foram distraídos por cinco minutos depois que pensaram sobre o assunto e, em seguida, os participantes foram conectados a monitores que analisavam a pressão arterial e faziam leituras do ritmo cardíaco.
A equipe avaliou que o grupo mais irritado teve maior aumento da pressão arterial em comparação ao grupo dos que perdoaram. No entanto, não houve diferença na frequência cardíaca.
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Mantenha o coração mais saudável
Exercícios físicos diários: praticar atividades físicas traz um turbilhão de benefícios ao organismo, e a saúde do coração também sai ganhando. No entanto, é preciso que os exercícios sejam diários e durem, pelo menos, 30 minutos.
Alimentação balanceada: ter refeições ricas em nutrientes é essencial para ter uma boa saúde como um todo. Logo, o coração se beneficia e se mantém livre de doenças. Além de um prato colorido e com diversos tipos de alimentos, é importante fracionar as refeições, alimentando-se a cada três horas.
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Busque relaxar: a correria do dia a dia acaba sobrecarregando o corpo com tensões. O coração acelera e crises de ansiedade e nervosismo podem surgir. Por isso, procure relaxar sempre que possível. “Tirar férias ou conseguir desligar-se emocionalmente em um final de semana é pré-condição para uma boa qualidade de vida”, destaca a psicóloga Marina Cilino.
Texto: Juliana Mesquita/Colaboradora
Consultoria: Marina Cilino, psicóloga