Os fatores que levam à pedra nos rins, também conhecida por cálculo renal, podem variar, mas a alimentação é a melhor prevenção para qualquer caso: “graças à nutrigenômica [ciência que promove saúde através de uma dieta geneticamente personalizada], provou-se que nutrientes e compostos bioativos podem influenciar a expressão gênica e prevenir doenças”, aponta a médica especialista em nutrologia e medicina do exercício e esporte, Alice Amaral. Confira alguns capazes de evitar que o caminho do xixi se feche!
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Água
Esse elemento é vital para manter o corpo hidratado e funcionando corretamente e que ajuda o rim a eliminar impurezas pela urina.
“A água é nosso diluente corporal e deve ser ingerida para este fim, ou seja, hidratar, compor órgãos, fazer parte de metabolismos importantes dentro do nosso corpo e compor a urina”, ressalta nutricionista Gabriela Marcelino.
Chás
Os considerados diuréticos são ideais para eliminar líquidos e por meio dos rins e da bexiga. Os principais são os sucos com beterraba, abóbora, água de coco, maçã e erva-doce.
Suco verde
“Diversas folhas verdes ajudam a tornar o suco verde um alimento funcional: couve, aipo, folhas de brócolis e couve-flor, espinafre, hortelã, salsa, agrião, acelga, repolho.
As folhas melhoram o funcionamento intestinal, desintoxicam o organismo e, consequentemente, favorecem o emagrecimento”, aponta Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular.
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Melancia
A fruta possui cerca de 90% de água, é rica em vitaminas minerais que auxiliam no equilíbrio orgânico, além de possuir licopeno, um poderoso antioxidante. Seu suco também é importante na batalha contra os cálculos, pois possui propriedades diuréticas.
Frutas cítricas
“O suco de frutas como o limão, abacaxi, laranja, contém citrato, que ajuda a evitar a formação de cálculos renais”, comenta Alice.
Chuchu
O alimento tem fama de aguado, mas nele você encontra, além da alta concentração de água, o que contribui para a hidratação, uma boa quantidade de fibras, que colaboram com o bom funcionamento do intestino. Suas propriedades diuréticas são ideais para expelir os cálculos.
Couve-flor
A hortaliça é um importante alimento para fortalecer o sistema imunológico e auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Por conter antioxidantes, retarda o envelhecimento precoce e protege o DNA e as células dos danos causados por radicais livres.
“E também ajuda no processo detox do organismo por conta dos glicosinolatos em sua composição”, finaliza a nutricionista Talitta Maciel.
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Consultoria Alice Amaral, médica especialista em Nutrologia e Medicina do Exercício e Esporte; Gabriela Marcelino, nutricionista; Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular; Talitta Maciel, nutricionista; Vanessa Pimentel, nutricionista