O que é LER? Saiba mais sobre as causas e os sintomas da doença
Você sabe o que é LER? Conhecida como lesão por esforço repetitivo, a LER possui mais de 30 doenças que se originam pelo movimento repetitivo nas atividades diárias
Você sabe o que é LER? Conhecida como lesão por esforço repetitivo, a LER é um conjunto de doenças caracterizadas pelos movimentos repetidos no dia a dia. Tendo a tendinite como uma das doenças mais frequentes, a LER aparece principalmente no ambiente de trabalho. Para entender mais sobre o assunto, confira essa entrevista com o doutor Emerson Garms, coordenador da área de ortopedia do Hospital Santa Catarina.
O que é LER? Saiba como evitar a lesão por esforço repetitivo!
Caracterizada pelo esforço repetitivo em atividades do dia a dia, a LER aparece, na maioria das vezes, no ambiente de trabalho: "às vezes, sem percebermos, agimos contra nosso próprio corpo no dia a dia. Postura inadequada, ritmo intenso sem descanso, além de permanecer na mesma posição por horas são apenas alguns dos momentos em que a LER pode dar os primeiros sinais", explica o doutor Emerson Garms - Foto: Getty Images
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"Diversos tipos de trabalho exigem movimentos repetidos durante toda a carga horária. Sendo assim, está se tornando inevitável a LER para alguns tipos de profissionais, como, por exemplo pessoas que trabalham em escritórios e utilizam mouse e teclado sentados em uma cadeira por oito, nove e, por vezes, dez horas por dia, caminhoneiros, que utilizam as mãos (em muitos casos apenas uma) para segurar o volante e cambiar e os pés para acionar os pedais", conta Emerson - Foto: Getty Images
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Os principais sintomas da LER são: formigamento, dores, dormência e falta de força na hora de segurar os objetos. Além da tendinite, doenças como tenossinovites, bursite e síndrome do túnel do carpo são causadas pela lesão por esforço repetitivo - Foto: Pinterest
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Para tratar as doenças, Emerson aconselha o acompanhamento de um profissional de saúde, que saberá quais são os anti-inflamatórios e as sessões de fisioterapia ideais para cada caso. Além disso, é possível recorrer à terapia ocupacional e acupuntura para aliviar a dor: "caminhadas e atividades físicas são os principais auxiliadores. Não ser sedentário é um ponto fundamental", ensina Emerson - Foto: Pinterest
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Para prevenir a LER, o coordenador do Hospital Santa Catarina dá várias dicas fáceis que podem ser executadas no seu dia a dia. A prática de exercícios físicos, por exemplo, é ótima para quem já tem algum desgaste, já que ela fortalece os tendões e articulações - Foto: Pixabay
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A cada 25 minutos trabalhando com digitação, é importante fazer uma pausa. Além disso, Emerson recomenda beber água durante o dia, uma vez que as chances de lesão se reduzem drasticamente - Foto: iStock
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Para quem trabalha sentado na frente do computador, a dica é levantar da cadeira e se movimentar a cada uma hora. Outro ponto importante é manter a postura correta no ambiente de trabalho: "ombros relaxados, costas totalmente apoiadas no encosto da cadeira e pulsos retos" - Foto: Pinterest
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Quando se sentar na cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e deixe um ângulo reto entre suas costas e o assento. Não se esqueça de intercalar as tarefas e variar as posições do seu corpo durante as funções - Foto: iStock
