Confira nossa seleção dos cinco maiores mitos e verdade sobre esse líquido precioso e tire suas dúvidas já!
É preciso esperar sentir sede para beber água.
MITO. Quando sentimos sede é sinal de que já estamos em processo de desidratação. Por isso, não podemos esperar a manifestação da sede para ingerir água. Normalmente, essa sensação é uma das formas de controle de ingestão do líquido pelo organismo. Como o corpo humano não possui reservas de água, devemos repor a hidratação para manter a saúde e as funções orgânicas básicas.
Uma boa hidratação contribui para o funcionamento do intestino.
VERDADE. Se o organismo está bem hidratado é sinal de que o metabolismo está ativo. Isso contribui para o processo de emagrecimento e para o bom funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e auxiliando na formação e eliminação das fezes pelo intestino.
FOTO: Sutterstock Images
Para acompanhar a comida suco é melhor que água.
VERDADE. Na hora das refeições, prefira um suco natural de frutas cítricas. Isso porque a vitamina C presente nessas bebidas auxilia a absorção do ferro, proveniente de leguminosas e verduras.
Os refrigerantes também hidratam.
MITO. Não, ao contrário, essas bebidas desidratam, porque a maioria contém cafeína em sua formulação.
Tomar muita água dilata o estômago.
MITO. Isso só ocorre se você beber durante as refeições. A recomendação é ingerir pelo menos 2 litros de água distribuídos ao longo do dia.
- Cérebro: confira 5 mitos e verdades sobre o órgão
- 10 mitos e verdades sobre comer à noite
- Mitos e verdades sobre a dor de cabeça