Praticar exercícios regularmente permite uma melhor qualidade de vida, prevenindo doenças como infarto, acidentes vasculares, diabetes, alterações no colesterol e até mesmo problemas ortopédicos. Além disso, beneficia a estética corporal, tonificando os músculos e eliminando as gordurinhas indesejadas. “Quanto mais idade, maior é a perda de massa muscular e, consequentemente, maior vai ser o impacto sofrido pelas articulações, o que pode causar lesões”, explica Roberto Zogbi, educador físico da Vibe Sport, de São Paulo (SP). Para perder peso, a atividade física é capaz de fazer o corpo gastar a gordura ou o açúcar como fonte de energia e eliminar o que foi acumulado ou consumido em excesso. “Fazer execícios que combinem aeróbica, que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório, e o fortalecimento da musculatura, que tonifica e enrijece os músculos, já é suficiente para envelhecer com saúde e, ainda, garantir a beleza do corpo em qualquer idade”, garante o educador físico Bruno Amaral, da SNC – Sports Nutrition Center de São Paulo (SP). Confira as melhores atividades físicas para você:
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Roberto Zogbi, educador físico e fisiologista de São Paulo, Bruno Amaral, educador físico do Rio de Janeiro (RJ)
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