Ir para a academia e levantar peso não é para você? Então, aposte nas lutas como uma alternativa para se exercitar. A diversidade é tanta que é impossível não encontrar uma modalidade que se adapte ao seu estilo ou objetivo. “Todas as artes marciais oferecem um forte condicionamento físico, muscular e cardiovascular. Só lembre-se de consultar um médico antes de começar qualquer prática esportiva”, orienta o personal trainer Ricardo Wesley.
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Lutas para todos os gostos
- Jiu-jitsu: as principais partes do corpo trabalhadas são costas, abdome, bíceps e tríceps. Proporciona um gasto calórico de até 600kcal em 1 hora de prática. Além disso, faz bem para manter o pensamento estratégico e favorece o trabalho da força isométrica e da flexibilidade.
- Judô: assim como o jiu-jitsu, ajuda a queimar até 600kcal em 1 hora de atividade. Seus benefícios são a melhora da coordenação motora e o ganho de mais força.
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- Muay-Thai: “É liberado para todos aqueles que estão com a saúde em ordem, sempre lembrando de utilizar as devidas proteções (para boca, cabeça, mãos, genitais e seios). No entanto, é preciso ter cuidado com problemas articulares nos joelhos e tornozelos”, esclarece Wesley. A cada 90 minutos de aula, podem ser queimadas até 1.000 calorias.
- MMA: é uma modalidade mista, que procura trabalhar um pouco de cada característica física com o objetivo de desenvolver um trabalho completo. Detona até 1.000 calorias em 60 minutos de aula.
Texto Lara Vendramini/Colaboradora
Consultoria Ricardo Wesley, personal trainer
