A prática regular de exercícios físicos gera mais energia e disposição para corpo e mente, deixando a pessoa mais ativa para realizar as atividade diárias. “O exercício físico traz muitos benefícios para o organismo, porque promove o aumento do metabolismo, deixando o corpo mais disposto. A pressão arterial fica regularizada, devido à melhora na circulação. Você ganha em condicionamento físico, ou seja, a saúde do coração é potencializada, trazendo outros benefícios como a uma boa noite de sono, bom humor, emagrecimento com saúde, além dos ganhos estéticos”, lista a professora de academia, Damaris Dias. Porém, você sabe qual é o grau ideal de atividade física recomendado para sua idade? Abaixo você entende melhor sobre isso de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS)!
Atividade física de acordo com as intensidades
Leve:
- Tomar banho
- Fazer a barba
- Dirigir
- Lavar louça
- Lavar a roupa
- Fazer comida
Moderada
- Lavar o carro
- Jardinagem
- Jogar vôlei
- Hidroginástica
- Pedalar
- Balé
- Empurrar carrinho de bebê
Vigorosa
- Corrida
- Pular corda
- Jogar futebol
- Natação
- Subir escadas
- Serviço de pedreiro
- Aeróbica com degrau (step)
Consultoria: Damaris Dias, professora de academia | Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)
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