Exercício em jejum é recomendado? Saiba mais sobre os benefícios e malefícios!
Será que praticar exercício em jejum faz bem e para o organismo? Informe-se mais sobre a prática e saiba o que muda quando deixamos o pré-treino de lado!
Você já ouviu falar ou conhece alguém que treina sem comer nada no café da manhã? Fazer exercício em jejum é um hábito bastante comum entre as pessoas que querem perder um quilinhos mais rápido, mas será que realmente traz benefícios?
Tire todas suas dúvidas sobre prática de fazer exercício em jejum:
PARA VOCÊ ENTENDER: essa prática consiste em realizar exercícios aeróbicos logo pela manhã, ainda em jejum noturno, para acelerar a queima de gordura. Esse método seria capaz de pular a etapa na qual o corpo utiliza sua principal fonte de energia: o glicogênio - Foto: Shutterstock
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Essa reserva é obtida através do metabolismo dos carboidratos vindos da alimentação. Durante um treino no qual a pessoa está devidamente alimentada, o organismo vai recorrer ao glicogênio e somente após esgotar essa reserva utilizaria o tecido adiposo como fonte de energia, o que leva, em média, 30 minutos - Foto: Shutterstock
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Logo, fazer exercício em jejum levaria o organismo “direto” aos estoques de gordura e facilitaria o emagrecimento. Apesar disso, muitos especialistas discordam desses possíveis benefícios, como a nutricionista Vivian Goldberger defende - Foto: Shutterstock
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De acordo com ela, alimentar-se bem é a maneira de manter o organismo em pleno funcionamento, é o combustível do nosso corpo. "Ele necessita do alimento, senão não conseguiria realizar as principais funções do organismo, como movimentar-se, bombear sangue pelo corpo, entre outras coisas", diz - Foto: Shutterstock
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Outro ponto que a especialista apresenta é que os músculos são dependentes do alimento também, afinal estão em movimento e contração o tempo todo, necessitando de energia para realizarem tais funções - Foto: Shutterstock
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A nutricionista também afirma: a prática de esportes durante um jejum prolongado pode provocar vários problemas, como uma crise de hipoglicemia (que ocorre quando há uma baixa de glicose no sangue), desencadeando vários sintomas, como confusão mental, suor frio, visão turva, náuseas, entre outras coisas - Foto: Shutterstock
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Confira nas próximas fotos opções de alimentos para consumir antes de treinar que não prejudicam sua perda de peso e desempenho físico! - Foto: Shutterstock
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SUCO DE CENOURA E MAÇÃ: bata no liquidificadors 1/2 cenoura sem casca picada, 1 maçã picada, 1 copo (200ml) de água, 4 colheres (copa) de polpa de açaí e beba em seguida - Foto: Shutterstock
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SUCO ROXO: bata no liquidificador 1 xícara (chá) de amoras maduras, 1/2 copo (250ml) de suco de uva integral, 3 colheres (sopa) de polpa de açaí - Foto: Shutterstock
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OMELETE ENERGÉTICO: em um recipiente, misture, batendo com um garfo, 2 ovos, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 1 colher (café) de óleo de coco, 1 colher (chá) de pó de guaraná e canela a gosto. Depois, coloque em uma frigideira até dourar, retire e sirva em seguida - Foto: Pixabay
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MINGAU DE AVEIA: bata, no liquidificador, 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 1 banana média, 2 colheres (sopa) de leite de coco e 2 colheres (sopa) de água. Depois, leve ao fogo até engrossar. Para comer, salpique canela - Foto: Shutterstock
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CREPIOCA COM FRIOS: bata, com um garfo, 1 ovo, 2 colheres (sopa) de goma de tapioca, 2 colheres (sopa) de creme de ricota, sal a gosto e pimenta a gosto. Aqueça uma frigideira untada com azeite Coloque a massa e vire para cozinhar dos dois lados. Depois de pronta, recheie com as fatias de peito de peru e de queijo fresco - Foto: Shutterstock
