Imagine um país que mais de 20 milhões de pessoas sofram com os incômodos gerados pela azia, por exemplo. Apesar de esse número parecer exagerado, condiz com a realidade do Brasil, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Além disso, muitos outros brasileiros também são vítimas do refluxo, doença que atrapalha a rotina. Pensando nisso, que tal adotar hábitos alimentares capazes de amenizar os sintomas decorrentes desses problemas e tantos outros? Confira 5 opções naturais e saudáveis para manter a saúde do seu estômago em dia!
Rico em fibras, o arroz integral é uma boa opção para a manutenção da saúde estomacal Foto Istock.com/Getty images
1. Arroz integral
Ao contrário da versão branca, o alimento conta com a presença de carboidratos complexos, ou seja, aqueles que demoram mais para se transformar em glicose na corrente sanguínea. Além disso, a grande quantidade de fibras que compõem o arroz integral proporciona uma maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento.
2. Cenoura
Rico em vitaminas A e C, o legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como as celulites.
O boldo é um dos alimentos aliado da boa saúde do estômago Fotos: Gisele Tesser
3. Boldo
O chá preparado a partir dessa erva estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais e hepáticos.
4. Mamão
É uma fruta poderosa, que pode ser aliada na saúde do corpo, da pele e da beleza. Ele possui 86% de água em sua composição e é rico em vitaminas A e C, além de cálcio, ferro, potássio, minerais, carotenoides e fibras.
5. Melancia
Altamente refrescante, a fruta é rica em licopeno, um poderoso antioxidante natural. Além disso, por ser composta de, aproximadamente, 90% de água, é um alimento com baixíssimo valor calórico, o que a transforma em um excelente lanche para saciar a fome de uma forma saudável.
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