Para que sua dieta detox realmente funcione, é importante eliminar de vez alguns hábitos diários e incluir alimentos certos no cardápio também. Com algumas dicas, você conseguirá garantir o resultado esperado e eliminar os quilinhos indesejados. Confira:
Beba mais água! Você deve ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia. Mas não se esqueça de incluir também os sucos naturais de frutas e chás. Foto: iStock.com/Getty Images
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Dê um chega pra lá nos refrigerantes. Corte o consumo dessa bebida, até mesmo os na versão diet, light e zero. Foto: Shutterstock.com
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Não consuma alimentos embutidos, como presunto, peito de peru e blanquet, mesmo a versão light, pois eles contêm sódio e conservantes. Foto: Shutterstock.com
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Tome um copo de água morna com suco de um limão e raspas de gengibre ainda em jejum. Esses ingredientes têm a propriedade de aumentar a produção de enzimas que facilitam o trabalho do fígado na eliminação de toxinas. Foto: iStock.com/Getty Images
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Não fique muito tempo sem se alimentar. O indicado é comer algo a cada 3 horas. Foto: Shutterstock.com
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"É uma espécie de 'desmame' de carboidratos. A privação desse tipo de alimento reduz o estoque de açúcar no fígado e nos músculos, fazendo com o que o corpo busque novas fontes de energia, o que potencializa os processos de quebra de gordura", explica Felipe Monnerat, nutricionista.
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O QUE EVITAR: tomar café preto e refrigerantes perto das refeições, pois esses alimentos diminuem o poder de absorção do ferro. Procure tocar o açúcar refinado pelo mascavo.
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Na hora de adoçar, opte pelos ingredientes naturais, como mel ou açúcar de coco, que alcalinizam o organismo e ajudam na dieta. Em sucos e leites vegetais, você pode usar frutas secas para adoçar, como blueberry, cranberry, damasco, tâmara, ameixa e uva-passa. Foto: iStock.com/Getty Images
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Edição de texto: Juliana Borges | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro – RJ
