A berinjela é uma aliada poderosa no emagrecimento, pois possui vitaminas importantes como B1, B6, potássio e fibras, que regulam o intestino e aumentam a saciedade. Para potencializar ainda mais esses resultados, a nutricionista Thayana Albuquerque aliou o limão e o gengibre ao vegetal, transformando-os numa água especial que faz você secar até 5kg em 10 dias. Juntos, eles ajudam a eliminar a água em excesso do corpo, acabando com a sensação de inchaço. Conheça a dieta da água de berinjela e alcance seus objetivos e uma barriga sequinha.
Veja como fazer a dieta da água de berinjela com limão e gengibre
Aprenda como preparar a água de berinjela com limão - Foto: Istock
1 | 15
Ingredientes:
• 1 berinjela com folhas
• 1 litro de água
• 1 limão
• 1 colher de sopa de gengibre
Foto: Istock
2 | 15
Modo de Preparo:
corte a berinjela com casca em pedaços pequenos e ferva em 1 litro de água por cerca de 15 minutos. Depois de ferver, retire os pedaços do vegetal e guarde-os. Após retirar os pedaços da berinjela coloque em uma jarra e adicione o suco do limão batido com as raspas da casca e 1 colher de gengibre (natural) ralado. Deixe na geladeira até esfriar.
3 | 15
Confira o cardápio do primeiro dia da dieta - Foto: Istock
4 | 15
Café da manhã: 1 copo de suco feito com 2 rodelas de abacaxi, 1 folha de couve, 1/2 cenoura e 3 folhas de hortelã • 2 fatias de pão integral • 1 fatia de peito de peru • 1 fatia de queijo minas • 1 ovo cozido.
Lanche da manhã: Tomar 2 copos de água de berinjela com limão e gengibre durante a manhã.
5 | 15
Almoço: 1/2 prato de salada cozida com 1 colher (sopa) de azeite de oliva, limão e 1 pitada de sal rosa • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 concha pequena de feijão • 1 peito de frango • 1 hora após o almoço tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre.
Lanche da tarde: 1 copo de suco de frutas • 1 sanduíche natural de pão integral com alface, tomate e atum.
6 | 15
Jantar: 1 hora antes do jantar tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre • 1/2 prato de salpicão de peito de frango desfiado com legumes.
Ceia: 1/2 copo de iogurte natural.
7 | 15
Confira o cardápio do segundo dia da dieta - Foto: Istock
8 | 15
A berinjela é rica em fibras, minerais e vitaminas, sabia? FOTO: Shutterstock
9 | 15
Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz integral • 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor • 1 filé de peixe grelhado • Salada verde bem variada à vontade • 1 hora após o almoço tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre.
Lanche da tarde: 1 porção média de salada de frutas.
10 | 15
Jantar: 1 hora antes do jantar tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre • Salada grande de folhas verdes (opcional) • 1 lata de atum light • 2 torradas integrais com azeite e semente de chia • 2 castanhas-do-pará • 1 fruta.
Ceia: Shake feito de chá-verde (200 ml), 2 fatias de abacaxi e 3 folhas de hortelã.
11 | 15
Confira o cardápio do terceiro dia da dieta - Foto: Istock
12 | 15
Café da manhã: 1/2 papaia com farinha de aveia • 1 xícara de chá de hortelã • 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas.
Lanche da manhã: Tomar 2 copos de água de berinjela com limão e gengibre durante a manhã.
13 | 15
Almoço: 1 concha de lentilha • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde • Salada verde à vontade • 1 hora após o almoço tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre.
Lanche da tarde: 1 taça de salada de frutas com granola.
14 | 15
Jantar: 1 hora antes do jantar tomar 1 copo de água de berinjela com limão e gengibre • 1 filé de peixe ou frango grelhado • 4 colheres (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface, tomate, cenoura, uva passa e kiwi com azeite.
Ceia: 1 xícara de chá verde gelado batido com 10 morangos.
15 | 15
Faça os 3 dias seguidos da dieta 1 vez por semana, durante 1 mês.
Consultora: Thayana Lucy F. Albuquerque/nutricionista
