Cuidar do seu cérebro é o tipo de coisa que não vale a pena ser adiada. Atitudes fáceis que estão ao seu alcance podem ser adotadas já na sua vida. Claro que algumas requerem mais dedicação e paciência, como o hábito de parar de fumar. Apesar das justificativas de que o cigarro alivia o estresse, conhecer os malefícios que ele causa ao seu corpo pode trazer um pouco motivação.
O tabagismo é especialmente responsável por afetar a área cerebral ligada à memória, assim como agir silenciosamente, levando, muitas vezes, ao aneurisma ou derrame. Além de eliminar o uso do cigarro, outras ações podem fazer parte da sua rotina e contribuir para uma vida melhor:
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9 passos para uma vida mais saudável
1. Conheça o seu IMC (Índice de Massa Corporal) e tente mantê-lo dentro da margem aceitável.
2. Coma de cinco a dez porções de frutas, legumes e verduras por dia.
3. Durma oito horas de sono todas as noites.
4. Confira sua pressão arterial com frequência e a mantenha na faixa da normalidade.
5. Procure não beber mais de quatro doses de álcool por semana.
6. Faça um hemograma regularmente, além de testes para detectar diabetes e pré-diabetes.
7. Faça exames da tireoide.
8. Conheça seus níveis de testosterona.
9. Não minimize seus esquecimentos como sendo causados pela idade e esteja de olho nos riscos associados a doenças como o Alzheimer.
Agora, quando a decisão é viver uma vida sem fumar – sendo você um fumante – é preciso encarar o momento como um desafio. Um dia de cada vez e os resultados na sua saúde mostrarão que valeu a pena.
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Texto: Carolina Firmino – Edição: Giovane Rocha/Colaborador