A seguir, veja os problemas decorrentes do excesso de refrigerante no dia a dia!
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Ligado demais
Refrigerantes de cola possuem cafeína, substância que, se consumida com moderação, pode melhorar a disposição física e as funções cognitivas.
Porém, em excesso (mais do que 3 latinhas), pode trazer prejuízos ao organismo. “Cafeína em excesso causa gastrite, insônia, palpitações e ansiedade”, diz o clínico geral Alex Botsaris.
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Desgaste nada natural
“Refrigerantes possuem um pH ácido, e bebidas ácidas podem corroer o esmalte dos dentes, caso seus resíduos permaneçam na boca por muito tempo”, afirma Botsaris. Com o tempo, a dentina pode ficar exposta, causando sensibilidade.
Alguns dentistas recomendam não escovar imediatamente após beber refrigerante, pois o creme dental, junto com o ácido da bebida, pode acelerar a corrosão. Por isso, faça um bochecho com água, aguarde 20 minutos e escove os dentes normalmente.
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Que desconforto!
O barulhinho que dá água na boca quando uma lata de refrigerante é aberta revela: tem muito gás carbônico ali. E é por isso que, quando consumido em excesso, causa sensação de estômago inchado, entre outros desconfortos.
“Por ter gás dissolvido, que se desprende no tubo digestivo, refrigerantes causam distensão abdominal e podem tornar a digestão lenta e desconfortável”, explica.
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Atenção aos pneuzinhos
Consumir 1 ou 2 latas de refrigerante durante a semana, desde que se mantenha uma alimentação saudável, não interfere significativamente no aumento do peso corporal. Porém, acima dessa quantia, a ingestão de calorias é excessiva e se acumula em gordurinhas pelo corpo.
“Cada garrafa pequena tem aproximadamente 40g de açúcar e cada lata, 30g, o que equivale a cerca de 120 a 160 calorias. Em excesso, pode causar problemas como diabetes”, alerta Botsaris.
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Ossos mais fracos
Segundo o profissional, o recomendado é que quem tem osteopenia (diminuição da densidade mineral dos ossos) evite o consumo regular de refrigerante.
“Em um estudo epidemiológico, pessoas que ingeriram grande quantidade de refrigerante apresentaram massa óssea inferior em relação a quem ingeria a bebida eventualmente”, comenta Botsaris
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Retenção de líquidos
O problema ocasionado pelo refrigerante causa inchaço e eleva o ponteiro da balança. Um dos causadores do distúrbio é o excesso de sódio, presente no sal de cozinha e em alimentos industrializados.
“A quantidade de sódio nos refrigerantes é pequena, mas se a pessoa tem uma alimentação rica em sal e ingere a bebida corre o risco de fazer uma ingestão excessiva de sódio”, explica Botsaris.
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Consultoria Alex Botsaris, clínico geral