Corrida: descubra qual é o seu tipo de pisada

Supinada, pronada ou neutra: conhecer o tipo da pisada é essencial na hora de escolher o tênis e, assim, evitar lesões na hora da corrida

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FOTO: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 28/11/2016 às 15:02
Atualizado às 12:02

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Se você é daqueles que escolhe o tênis pela cor ou estilo, saiba que anda negligenciando uma característica muito importante do seu calçado: o seu modelo anatômico. Isso porque cada pessoa tem um tipo de pisada, e optar por um par específico para ela é essencial para evitar lesões futuras e ainda aumentar a performance do esportista. “O tipo de pisada influi nas suas características anatômicas como tipo do pé, joelhos, quadril e flexibilidade das articulações, que devem ser levados em consideração na hora da compra de um tênis para corrida”, explica o especialista em tênis Magno Baleeiro.

Corrida: descubra qual é o seu tipo de pisada

Ilustração: Ricardo Avancini/Colaborador

Qual a sua pisada?

Supinada/Cava

Nesse tipo, após o lado externo do calcanhar tocar o solo, o contato continua voltado para a parte externa, sendo que a passada termina na base do dedinho. Se for o caso da sua, cheque se os solados de seus sapatos estão mais desgastados na região externa para verificar se esse pode ser o seu tipo de pisada.

Neutra/Normal

Esse é o tipo ideal de pisada. Nela, o lado externo do calcanhar toca o solo e, em seguida, ocorre uma leve rotação para dentro. A passada termina no centro da planta do pé. Para saber se esse é o seu tipo de pisada, dê uma olhada na sola dos seus sapatos. Em geral, o desgaste acontece de forma uniforme.

Pronada/Plana

Após o lado externo do calcanhar encostar no solo, ocorre uma rotação bastante acentuada para dentro, sendo que a passada termina perto do dedão. Verifique se em seus sapatos há um desgaste do solado maior na parte interna. Se existir, você pode ser um pronador.

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Texto: Érica Aguiar e Natália Ortega –Edição: Victor Santos
Consultoria: Magno Baleeiro, especialista em tênis

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