As estimativas divulgadas pelo INCA (Instituto Nacional de Câncer) foram de 420 mil casos de câncer em 2016. Diante desse número, torna-se ainda mais importante criar hábitos que podem afastar o risco de desenvolver a doença, ou ainda ajudar a diagnosticar precocemente o problema, facilitando seu tratamento. Seguindo os 10 passos divulgados pelo INCA para afastar os fatores de risco, você estará mais protegido contra o câncer.
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1- Abandone o cigarro
“Um mesmo fator pode aumentar o risco de desenvolver várias doenças. O tabagismo, por exemplo, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer”, alerta Marcelo Kawata, médico do IBCC (Instituto Brasileiro de Controle do Câncer). De acordo com dados do Ministério da Saúde, o cigarro é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão e 30% das mortes por outros tipos de câncer.
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2- Mantenha uma alimentação saudável
Um cardápio baseado em frutas, legumes, verduras e cereais pode diminuir a probabilidade de ter câncer em até 40%. Mais do que isso, é essencial evitar gorduras saturadas (de origem animal), excesso de carne vermelha, alimentos com muito sal e produtos enlatados.
3- Controle o consumo de bebidas alcoólicas
O álcool está relacionado principalmente com a manifestação de cânceres de boca e esôfago, podendo ainda causar outros tipos como o de fígado, laringe e cólon. O consumo de álcool deve ser limitado a, no máximo, 2 drinques diários para homens e apenas 1 drinque para mulheres.
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4- Realize exames das mamas
Acima dos 40 anos de idade, as mulheres precisam estar atentas à necessidade de realizar exames clínicos de mamas todos os anos para se prevenir da doença. A partir dos 50 anos, uma mamografia deve ser realizada pelo menos a cada dois anos.
5- Faça exames regulares de próstata
Homens entre 50 e 70 anos, ou aqueles que têm mais de 45 anos e histórico familiar de câncer de próstata, devem ter consultas médicas frequentes para investigar a possibilidade da doença.
Texto Redação Alto Astral
Consultoria Marcelo Kawata, médico do Instituto Brasileiro de Controle do Câncer