Estresse de fim de ano: saiba como aliviar o cansaço e se sentir melhor
Sempre bate aquele estresse de fim de ano que deixa todo mundo irritado, não é mesmo? Mas existem truques rápidos que podem amenizar o cansaço neste período
Com o final do ano e o excesso de atividades desse período, é normal que as pessoas se sintam mais cansadas e estressadas. Pensando nisso, conversamos com o diretor do Núcleo Pluri Desenvolvimento Pessoal e Profissional, Paulo Mauricio Sucrmont Melo, que explicou como mandar embora o estresse de fim de ano.
8 dicas para mandar embora o estresse de fim de ano:
Por que é importante reverter a pane emocional? “É necessário para que as pessoas consigam chegar vivas ao Natal. Está ficando cada vez mais complicado. Por isso que não adianta insistir em técnicas de relaxamento complexas, porque as pessoas não têm tempo" - Foto: Pinterest
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Como aliviar esse cansaço físico e mental? “O relaxamento depende de você parar, fechar os olhos e lutar contra aquela agitação até perceber que o corpo está dando um tranco para baixo, perdendo a tensão. Aí a respiração se torna mais funda e a coisa começa a ficar mais tranquila" - Foto: Pinterest
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Que atitudes podemos ter ao longo do ano para evitar esse acúmulo de tarefas? “É importante que as pessoas planejem o que vão fazer. Não dá para fazer tudo atribulado. Não define prioridades e aí vai fazendo conforme as coisas vão aparecendo. Isso não dá a sensação de conclusão e gera um cansaço. Também é necessário um planejamento para relaxar” - Foto: Pixabay
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Como saber se está prestes a ter um colapso emocional? “É preciso se perceber. Comece a notar se você está tremendo, suando na mão, a roupa começa a molhar, a pessoa começa a ficar irritada, ela começa a ficar sem satisfação” -
Foto: Pinterest
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De que forma podemos alimentar o lado espiritual? “Fazer exercícios, relaxamento, olhar para si, fazer uma terapia. Tem também que cuidar do espírito, em um processo religioso, meditação, ioga" - Foto: Pinterest
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Como o equilíbrio ajuda no campo profissional? “A produtividade está ligada à capacidade de manter o foco nas prioridades. Quando a pessoa consegue manter um planejamento, a produtividade cresce e diminui o número de erros. Você equilibrando o interno, vai conseguir interagir com o mundo externo e ter engajamento” - Foto: Pixabay
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Truques de relaxamento - (Em casa): ao chegar do trabalho, deite. Procure soltar a musculatura, feche os olhos, apague a luz do quarto. Fique nessa posição por 10 minutos para sentir a diferença - Foto: Pinterest
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Truques de relaxamento - (No trabalho): feche os olhos. Inspire contando até quatro. Depois, segure a respiração por quatro segundos. Solte por quatro segundos e aguarde mais quatro segundos para retomar o ciclo. Três sequências são suficientes - Foto: Pixabay
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Siga as dicas e mande o estresse de fim de ano para bem longe!
