Se você já se irritou com facilidade, chorou sem um motivo aparente ou sentiu o corpo inchado durante a fase da TPM, saiba que você não é a única. Alterações de humor, inchaço abdominal, cansaço são alguns sintomas mais frequentes durante o período que antecede a menstruação. A tensão pré-menstrual é causada pelas mudanças nos hormônios durante o ciclo menstrual e seus sintomas podem comprometer as relações sociais e a produtividade da mulher em todos os ambientes. Mas para o alívio das mulheres, existem alguns pequenos prazeres para colocar em prática durante essa fase que ajudam a viver com mais tranquilidade e bem-estar. Confira algumas dicas de como aliviar a TPM:
OUÇA UMA BOA MÚSICA - Para aliviar o estresse e se sentir mais relaxada, coloque os fones de ouvido, sente ou deite em um lugar aconchegante e prepare aquela playlist que te faz se sentir mais felizinha. Pode ser sertanejo, pop, rock, indie ou uma mistura de todos gêneros, o importante é relaxar! - Foto: Pixabay
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TIRE UM COCHILO - Sabe aquela meia horinha de cochilo que faz toda a diferença para aguentar o seu dia estressante? Utilize esse tempo a seu favor para acalmar a mente e relaxar - Foto: Pixabay
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CANTE NO CHUVEIRO - Parece loucura para alguns, para outros isso é uma prática comum. Coloque aquela música que te deixa animada, aumente o volume e utilize suas técnicas vocais para afastar os sintomas da TPM. Tente fazer isso durante o banho para ser mais divertido. Pode ser desafinado, alto, baixo, dublando, mas lembre-se de uma coisa importante: quem canta, seus males espanta! - Foto: Shutterstock
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FAÇA UM MIMO PARA VOCÊ MESMA - Durante as alterações de humor, muitas vezes não pensamos em maneiras mais tranquilas de como aliviar a TPM, mas pensar em você mesma nessas horas faz toda a diferença. O mimo não precisa ser presentes caros ou um dia no spa (se você não puder pagar por isso), mas pode ser fazer a sua própria unha, hidratar o cabelo, fazer um brigadeiro na panela e comer apreciando (e não se culpando pelas calorias), passar aquele batom que você ama, deitar numa rede e olhar o céu. Te fazendo feliz, qualquer mimo vale! - Foto: Shutterstock
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CONECTE-SE COM A NATUREZA - Isso mesmo, coloque os pés descalços na grama. Sinta um pouco da natureza no meio do caos, isso com certeza acalma o coração! Ah, e se você tiver a oportunidade, coloque os pés na areia e sinta a brisa do mar. Tem coisa mais gostosa do que se conectar com a natureza?! - Foto: Shutterstock
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DANCE COMO SE NINGUÉM ESTIVESSE OLHANDO - Pode ser numa festa ou em casa mesmo. Aprenda tutoriais de dança no YouTube, dança do ventre, break, passinhos sincronizados com a amiga, quadradinho. Mas lembre-se de alongar antes e de não forçar muito se você não estiver acostumada, o importante é cuidar do corpo e liberar hormônios da felicidade - Foto: Shutterstock
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FAÇA UM PIQUENIQUE - Como aliviar a TPM se não for comendo e reunindo amigos? Portanto convide a turma e faça um piquenique. Cada um leva algo para comer, levem uma toalha e conversem sobre coisas que te farão rir e esquecer das preocupações e da tristeza da TPM - Foto: Pixabay
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VEJA VÍDEOS DE ANIMAIS FOFINHOS - Sabe aqueles vídeos de filhotinhos que deixam a gente com um sorriso de orelha a orelha? Assista. Pode ser de gatinho, de cachorrinho, de vaquinha, de corujinha, qualquer animal está valendo. Mas se você é do tipo que não tem muita afinidade com animais, veja outros vídeos que possam te interessar mais, como facas quentes cortando objetos, bebês dando gargalhadas, idosos dançando, deixe a sua imaginação fluir - Foto: Shuterstock
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Gostou das nossas dicas de como aliviar a TPM? E você, o que faz para melhorar nesses dias? Conta para gente nos comentários!
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